Osteoporosis adalah penyakit metabolik yang paling umum, yang menyebabkan kekuatan tulang melemah sehingga mudah mengalami patah tulang. Seiring bertambahnya usia, tulang secara perlahan hilang, sehingga bahkan benturan kecil pun dapat menyebabkan patah tulang dengan mudah.

Masalahnya adalah karena masa laten sebelum munculnya komplikasi cukup panjang, sehingga tidak ada yang menyadari bahwa mereka menderita osteoporosis. Itulah sebabnya osteoporosis disebut sebagai 'pencuri diam-diam'. Oleh karena itu, para ahli sepakat bahwa kita harus memperhatikan tulang dan secara konsisten mengelolanya.

 

Sumber gambar=Pixabay© Disediakan oleh: Maeil Business Newspaper

 

Tulang bukanlah sesuatu yang diam, melainkan jaringan yang terus-menerus mengalami penyerapan dan pembentukan sepanjang hidup. Sekitar 70% dari seluruh tulang ditentukan secara genetik, sementara sekitar 30% lainnya dipengaruhi oleh faktor lingkungan. Umumnya, jumlah tulang dalam tubuh mencapai puncaknya pada usia 20-an. Secara umum, pria memiliki jumlah tulang yang lebih banyak dibandingkan wanita, tetapi seiring bertambahnya usia, siapa pun akan mengalami penurunan jumlah tulang.

Profesor Ha Jung-hoon dari Departemen Endokrinologi di Rumah Sakit St. Mary Universitas Katolik Seoul mengatakan, "Pada pria, sebagian besar kehilangan tulang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat seperti konsumsi alkohol dan kurang olahraga," dan menambahkan, "Pada wanita, kehilangan tulang meningkat secara signifikan setelah menopause karena penurunan hormon wanita secara drastis, terutama selama lima tahun pertama setelah menopause."

Menurut data dari Badan Pengendalian Penyakit dan Badan Jaminan Kesehatan Nasional pada tanggal 5 hari ini, jumlah pasien osteoporosis di dalam negeri mendekati 1,2 juta orang. Angka ini meningkat sebesar 24% dari sekitar 970.000 orang pada tahun 2018. Berdasarkan data tahun lalu, jika dilihat berdasarkan jenis kelamin, wanita sebanyak sekitar 1,12 juta orang atau sekitar 94,4%. Sedangkan pria sebanyak sekitar 70.000 orang (5,6%).

Masalahnya adalah hanya 10% pasien osteoporosis yang menerima pengobatan yang tepat, sementara 90% sisanya dibiarkan begitu saja. Juga terus dikritik bahwa sangat sulit untuk menemukan kasus di mana pengobatan dimulai dan dipertahankan secara konsisten. Profesor Ha mengatakan, "Patah tulang setelah terjadi sangat berisiko menyebabkan patah tulang lain, yang secara akhirnya menurunkan kualitas hidup," dan "Terutama jika terjadi patah tulang femur, 3-4 dari 10 orang meninggal dalam waktu satu tahun, yang tingkat kematiannya setara dengan kanker padat."

Para ahli menekankan bahwa pasien harus berusaha secara aktif untuk mencegah patah tulang. Pengobatan osteoporosis tersedia dalam berbagai bentuk, mulai dari yang diminum setiap hari, setiap minggu, setiap bulan, injeksi subkutan setiap enam bulan, hingga pemberian sekali setahun.

 

Sumber gambar=Pixabay© Disediakan oleh: Maeil Business Newspaper

 

Ada pendapat bahwa daripada bergantung pada pengobatan obat, penting untuk secara konsisten melakukan latihan yang mudah dilakukan dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga kesehatan tulang.

Professor Ha mengatakan, "Berolahraga setidaknya 30 menit sehari dengan intensitas yang sesuai, minimal 3 kali seminggu, dapat membantu kesehatan tulang," dan "Terutama latihan beban seperti lompat tali ringan atau lari ringan sangat baik." Ia menambahkan, "Untuk mencegah jatuh, diperlukan latihan yang meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot." Namun, pasien osteoporosis usia lanjut harus berhati-hati karena berolahraga terlalu keras justru dapat memicu jatuh.

Menurut Asosiasi Metabolisme Tulang Korea, orang dewasa di bawah usia 50 tahun disarankan mengonsumsi 1000mg kalsium per hari, sedangkan mereka yang berusia di atas 50 tahun disarankan mengonsumsi 1200mg kalsium per hari. Kalsium banyak terkandung dalam susu dan produk susu, serta ikan yang dimakan bersama tulangnya. Terutama, satu gelas susu mengandung sebanyak 224mg kalsium, sehingga mengonsumsi satu gelas susu setiap hari sangat membantu dalam menjaga kesehatan tulang.

Selain itu, vitamin D berperan membantu penyerapan kalsium di usus. Orang dewasa berusia di atas 50 tahun disarankan mengonsumsi 800 IU vitamin D setiap hari. Vitamin D banyak terkandung dalam ikan berlemak seperti mackerel, tuna, salmon, atau keju. Berjemur cukup di bawah sinar matahari juga membantu sintesis vitamin D. Hanya dengan menampilkan kaki dan lengan secara cukup dari pukul 10 pagi hingga 3 sore dan terpapar sinar matahari selama sekitar 30 menit, kita dapat memproduksi sebagian besar vitamin D yang dibutuhkan tubuh kita.

Profesor Ha mengatakan, "Osteoporosis datang tanpa suara, tetapi tingkat kejadian meningkat secara mencolok mulai usia 50 tahun," dan "Karena kita hidup di era usia 100 tahun, kita harus berusaha mencegah patah tulang untuk setengah hidup kita."

===============

Osteoporosis datang tanpa suara dan tanpa diketahui

Orang yang menyukai susu adalah susu..

Kalau begitu, saya harus mengonsumsi vitamin D.

Tingkat kejadian meningkat secara mencolok mulai usia 50 tahun??

Ini menakutkan. Itu berarti lubang terbentuk di tulang, kan.