骨粗しょう症は最も一般的な代謝性疾患であり、骨の強度が弱まり骨折が起こりやすくなることを指します。年を取るにつれて骨が徐々に失われ、小さな衝撃でも容易に骨折が起こります。

 

問題は合併症が現れる前の潜伏期間が長いため、誰もが自分が骨粗しょう症の患者であることに気づかないということです。骨粗しょう症が「静かな盗人」と呼ばれる理由でもあります。これに対して専門家たちは骨に関心を持ち、継続的に管理する必要があると一致しています。

骨は静止しているのではなく、吸収と生成が一生涯にわたって絶えず行われる組織です。全骨の約70％は遺伝的に決定され、残りの約30％は環境要因によって左右されます。一般的に、体内の骨の量が最も多い時期は20代です。通常、男性は女性に比べて骨の量が多いですが、年齢が進むにつれて誰でも骨の量は減少します。

ハジョンフン・カトリック大学ソウル聖母病院内分泌内科教授は、「男性の場合、骨減少のかなりの部分が飲酒や運動不足などの良くない生活習慣によるものである」と述べ、「女性の骨減少は閉経後に女性ホルモンが急激に低下することで顕著に増加し、特に閉経初期の5年間に多く発生する」と語った。

5日、疾病管理庁と国民健康保険公団によると、国内の骨粗しょう症患者は今年に入り120万人に迫っていることがわかった。これは2018年の97万人余りから24％増加した数字である。昨年のデータによると、性別別に骨粗しょう症患者を見てみると、女性が112万人余りで約94.4％を占めている。男性は7万人余り（5.6％）と集計された。

 

問題は骨粗しょう症患者の10％だけが適切な治療を受けており、残りの90％は放置されている点です。治療を開始した後もこれを継続的に維持することはほとんど見られないことも引き続き指摘されています。ハ教授は「骨折は一度発生すると他の骨折に波及する可能性が非常に高く、最終的に生活の質を低下させる」と述べ、「特に大腿骨骨折が発生すると1年以内に3〜4人に1人が死亡し、これは他の固形癌と比べても致死率が高い」と語った。

 

専門家は骨折を予防するために患者が積極的に努力すべきだと強調している。骨粗しょう症の治療薬には、毎日服用するタイプから、週に一度、月に一度、半年に一度皮下注射するタイプ、そして年に一度投与するタイプなど、さまざまな形態が用意されている。

薬物療法に頼るよりも、日常生活の中で骨の健康のために手軽にできる運動を継続的に行うことが重要だという意見もあります。

 

ハ教授は、「適切な強度で1日最低30分以上、週に3回以上運動することが骨の健康に役立つ」と述べ、「特に軽い縄跳びや軽くジャンプする有酸素運動のような体重負荷運動が良い」と語った。さらに、「転倒を予防するためには、バランス感覚と筋力を増強する運動が必要だ」と付け加えた。ただし、高齢の骨粗しょう症患者は、無理に運動をしすぎると逆に転倒を促す可能性があるため、注意が必要である。

대한골대사학회によると、50歳未満の成人は1日に1000mgのカルシウムを摂取するのが良いとされています。50歳以上は1200mgのカルシウムを摂取することが推奨されます。カルシウムは牛乳や乳製品、骨ごと食べる魚に多く含まれています。特に、牛乳1杯には驚くべき224mgのカルシウムが含まれているため、1日に1杯の牛乳を摂取することは骨の健康維持に大きく役立ちます。

 

それに加えて、ビタミンDは腸でのカルシウム吸収を助ける役割も果たしている。50歳以上の成人は、1日に800IUのビタミンDを摂取することが推奨される。ビタミンDは、サバ、マグロ、サーモンなどの脂肪の多い魚やチーズに多く含まれている。十分な日光浴もビタミンDの合成に役立つ。毎日午前10時から午後3時の間に手足を十分に露出し、約30分間日光に当たるだけで、体に必要なほとんどのビタミンDを生成できる。

 

 

ハ教授は「骨粗しょう症は静かに近づいてくるもので、50歳から発症率が顕著に増加する」と述べ、「100年時代においては、人生の半分のために骨折予防に努めるべきだ」と語った。

 

 

===============

骨粗しょう症は静かにやって来るのですね

牛乳が好きな方は牛乳...

それともビタミンDだけでも摂ったほうがいいですね。

 

50歳から発症率が顕著に増加しますか？

 

怖いですね。骨に穴が開くんですよね。