Un « voleur » vit-il en moi ? [Santé au quotidien]

L'ostéoporose est la maladie métabolique la plus fréquente ; elle fragilise les os et les rend plus sujets aux fractures. Avec l'âge, la perte osseuse s'accentue progressivement, augmentant ainsi le risque de fractures, même suite à un traumatisme mineur.

 

Le problème, c'est que la période de latence avant l'apparition des complications étant très longue, personne ne réalise qu'il souffre d'ostéoporose. C'est pourquoi on l'appelle souvent le « voleur silencieux ». Par conséquent, les experts s'accordent à dire qu'il est essentiel de prendre soin de ses os et d'en prendre régulièrement soin.

L'os n'est pas un tissu statique ; il est soumis à un cycle constant de résorption et de régénération tout au long de la vie. Environ 70 % de la masse osseuse totale est déterminée génétiquement, tandis que les 30 % restants sont influencés par des facteurs environnementaux. La masse osseuse atteint généralement son maximum autour de 20 ans. Les hommes ont généralement une masse osseuse supérieure à celle des femmes, mais celle-ci diminue avec l'âge chez tous les individus.

Le professeur Ha Jeong-hoon, du département d'endocrinologie de l'hôpital Seoul St. Mary's de l'Université catholique de Corée, a déclaré : « Chez les hommes, une part importante de la perte osseuse est due à de mauvaises habitudes de vie, comme la consommation d'alcool et le manque d'exercice. » Il a ajouté : « Chez les femmes, la perte osseuse augmente significativement après la ménopause, car le taux d'hormones féminines chute brutalement, et elle est particulièrement fréquente au cours des cinq premières années suivant la ménopause. »

Selon l'Agence coréenne de contrôle et de prévention des maladies et le Service national d'assurance maladie, le nombre de personnes atteintes d'ostéoporose en Corée a atteint près de 1,2 million cette année. Cela représente une augmentation de 24 % par rapport aux 970 000 cas recensés en 2018. L'année dernière, les femmes représentaient environ 1,12 million de personnes, soit 94,4 % des cas d'ostéoporose, tandis que les hommes en représentaient environ 70 000, soit 5,6 %.

 

Le problème est que seulement 10 % des patients atteints d'ostéoporose reçoivent un traitement approprié, tandis que les 90 % restants ne sont pas traités. On constate également régulièrement qu'il est rare de trouver des cas où le traitement est suivi avec constance une fois initié. Le professeur Ha a déclaré : « Une fois qu'une fracture survient, le risque d'une autre fracture est très élevé, ce qui diminue considérablement la qualité de vie. En particulier, trois à quatre personnes sur dix ayant subi une fracture du fémur décèdent dans l'année qui suit, un taux de mortalité comparable à celui de n'importe quel autre cancer solide. »

 

Les experts soulignent l'importance de la participation active des patients pour prévenir les fractures. Les options de traitement de l'ostéoporose comprennent des comprimés à administration quotidienne, hebdomadaire, mensuelle, sous-cutanée tous les six mois et annuels.

Certains affirment qu'il est plus important de pratiquer régulièrement des exercices faciles à réaliser au quotidien pour maintenir une bonne santé osseuse plutôt que de compter sur un traitement médicamenteux.

 

Le professeur Ha a déclaré : « Pratiquer une activité physique d’intensité appropriée pendant au moins 30 minutes par jour, trois fois par semaine, est bénéfique pour la santé osseuse. » Il a ajouté : « Les exercices avec charge, comme la corde à sauter légère ou le jogging léger, sont particulièrement bénéfiques. » Il a également précisé : « Pour prévenir les chutes, il est essentiel de pratiquer une activité physique qui améliore l’équilibre et la force musculaire. » Toutefois, les personnes âgées souffrant d’ostéoporose doivent être prudentes, car un exercice excessif peut en réalité augmenter le risque de chute.

Selon la Société coréenne de recherche sur les os, les adultes de moins de 50 ans devraient consommer 1 000 mg de calcium par jour, et ceux de plus de 50 ans, 1 200 mg. Le calcium est abondant dans le lait, les produits laitiers et le poisson consommé avec ses arêtes. Une tasse de lait contient 224 mg de calcium ; boire un verre de lait par jour contribue donc significativement au maintien d’une bonne santé osseuse.

 

En outre La vitamine D favorise une bonne absorption du calcium par les intestins. Il est recommandé aux adultes de plus de 50 ans de consommer 800 UI de vitamine D par jour. La vitamine D est présente en abondance dans les poissons gras comme le maquereau, le thon et le saumon, ainsi que dans le fromage. Une exposition suffisante au soleil contribue également à la synthèse de la vitamine D. Exposer ses bras et ses jambes au soleil pendant environ 30 minutes chaque jour, entre 10 h et 15 h, permet de couvrir la majeure partie des besoins de l'organisme en vitamine D.

 

 

Le professeur Ha a déclaré : « L’ostéoporose s’installe silencieusement, mais son incidence augmente sensiblement à partir de 50 ans », et « Puisque nous vivons à une époque où les gens vivent jusqu’à 100 ans, nous devons faire un effort pour prévenir les fractures pendant la moitié de notre vie. »

 

 

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L'ostéoporose survient sans bruit.

Si vous aimez le lait, le lait...

Ou peut-être devrais-je prendre de la vitamine D.

 

Le taux d'incidence augmente sensiblement à partir de 50 ans.

 

C'est effrayant. C'est comme un trou dans l'os.