私の体の中に「泥棒」が住んでいると？ 【生活の中の健康トーク】

骨粗鬆症は、最も一般的な代謝性疾患であり、骨の強度が弱くなり、骨折が起こりやすいことを指します。年齢とともに骨が徐々に消失するにつれて、小さな衝撃にも容易に骨折が発生します。

 

問題は、合併症が現れるまで潜伏期間が長いため、誰も自分が骨粗鬆症患者であることを自覚できないということだ。骨粗しょう症が「静かな泥棒」と呼ばれる理由でもある。これに専門家たちは骨に関心を持って着実に管理しなければならないと口をそろえる。

骨は静かにあるのではなく、吸収と生成が一生にわたって絶えず起こる組織である。全骨の70％程度は遺伝的に決定され、残りの30％程度は環境要因によって左右される。通常、体の中に骨の量が最大で多くの時期は20代だ。一般的に男性は女性に比べて骨の量が多いが、年齢が増えると誰でも骨の量が減少する。

ハ・ジョンフンカトリック大学ソウル聖母病院内分泌内科教授は「男性の場合、骨素室のかなりの部分が飲酒、運動不足など良くない生活習慣のため」とし「女性からの骨素室は閉経後、女性ホルモンが急激に下がりながら著しく増加する。

5日、疾病管理庁と国民健康保険公団によると、国内の骨粗しょう症患者は今年に入って120万人に迫ったと把握された。これは2018年97万人余りから24%増えた数値だ。昨年基準の骨粗鬆症患者を性別に見てみると、女性が112万人余りで約94.4％を占めた。男性は７万人余り（５．６％）と集計された。

 

問題は、骨粗鬆症患者の10％だけが適切な治療を受けており、残りの90％は放置されているという点だ。治療を始めた後、これを着実に維持する場合もほとんど見づらいということも指摘されている。ハ教授は「骨折は一度発生すると、別の骨折に広がる可能性がかなり高く、最終的に生活の質を落とす」とし「特に大腿骨骨折が発生すると、1年内に10人のうち3～4人が死亡することになるが、これはいかなる固形がん劣らない致命率」と話した。

 

専門家は、骨折を防ぐために患者が積極的な努力をしなければならないと強調しています。骨粗鬆症の治療剤としては、毎日服用する製剤から週に1回服用する製剤、1ヶ月に1回服用する製剤、6ヶ月に1回皮下に投与する製剤、1年に1回投与する製剤など多様に用意されている。

薬物治療に頼るよりも、日常生活で骨の健康のために簡単にできる運動を着実にすることが重要であるという意見もある。

 

ハ教授は「適切な強度で1日に少なくとも30分以上、週3回以上運動することが骨の健康に役立つ」とし「特に軽い縄跳びや軽く走る有酸素運動のような体重負荷運動が良い」と話した。続いて「転倒を予防するためには、バランス感覚と筋力を増加させる運動が必要だ」と付け加えた。ただし、高齢の骨粗鬆症患者は、あまりにも無理に運動をすることがむしろ転倒を煽ることができるので注意しなければならない。

大韓骨大使学会によると、50歳未満の成人は1日1000mgのカルシウムを、50歳以上は1200mgのカルシウムを摂取するのが良い。カルシウムは牛乳や乳製品、骨目食べる魚に多く含まれている。特に牛乳1カップにはなんと224mgのカルシウムが含まれているので、一日一杯の牛乳を摂取することは骨の健康維持に大きな助けになる。

 

加えてビタミンDは腸でカルシウムをよく吸収するのに役立ちます。 50歳以上の成人は1日800IUのビタミンDを摂取するのが良い。ビタミンDはサバ、マグロ、サーモンなど油脂の魚やチーズなどに多く含まれている。日焼けを十分に与えるのもビタミンD合成に役立つ。毎日午前10時から午後3時の間に手足を十分に表わし、30分程度ずつ日光にさらすだけで私たちの体で必要とされるほとんどのビタミンDを作ることができる。

 

 

ハ教授は「骨粗鬆症は音なく近づくが、50歳から発症率が顕著に増加する」とし「100歳時代だけに人生の半分のために骨折予防に努めなければならない」と話した。

 

 

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骨粗鬆症の声噂なしに来ますね

牛乳が好きな方は牛乳..

それとも、ビタミンdでも手に入れる必要があります。

 

50歳から発症率目立って増加？

 

怖いです。骨に穴ができます。