我的身体里住着一个“小偷”？【每日健康谈】

骨质疏松症是最常见的代谢性疾病，指的是骨骼强度减弱，容易发生骨折的一种病症。随着年龄增长，骨骼逐渐流失，即使是轻微的撞击也可能导致骨折。

 

问题在于，由于骨质疏松症的潜伏期很长，并发症往往难以察觉，因此很多人甚至没有意识到自己患有此病。这也是骨质疏松症被称为“沉默的窃贼”的原因。因此，专家们一致认为，人们必须重视骨骼健康，并坚持进行骨骼护理。

骨骼并非静止不变的组织；相反，骨骼的吸收和形成贯穿人的一生。大约70%的骨量由基因决定，其余30%受环境因素影响。通常，人体的骨量在20多岁时达到峰值。虽然男性通常比女性拥有更多的骨量，但随着年龄的增长，所有人的骨量都会下降。

“男性骨质流失很大一部分是由于不良的生活习惯造成的，例如饮酒和缺乏运动，”韩国天主教大学首尔圣玛丽医院内分泌学教授河正勋（音译）说。“女性骨质流失则随着绝经后雌激素水平的急剧下降而显著增加，尤其是在绝经后的前五年更为常见。”

据韩国疾病管理厅和国民健康保险公团5日发布的数据显示，韩国今年骨质疏松症患者人数已接近120万，较2018年的约97万增加了24%。按性别划分，去年骨质疏松症患者中女性约112万，占比约94.4%；男性约7万，占比5.6%。

 

问题在于，只有10%的骨质疏松症患者接受了适当的治疗，而其余90%的患者则被忽视。此外，人们还不断指出，一旦开始治疗，能够坚持到底的病例也十分罕见。哈教授指出：“一旦发生骨折，极有可能扩散到其他部位，最终降低患者的生活质量。”他补充道：“特别是股骨骨折，每10人中就有3到4人会在一年内死亡，这一死亡率与任何实体肿瘤的死亡率相当。”

 

专家强调，患者必须积极采取措施预防骨折。骨质疏松症的治疗方法多种多样，包括每日服用、每周服用、每月服用、每六个月皮下注射一次以及每年注射一次等。

还有一种观点认为，为了骨骼健康，日常生活中坚持进行简单的锻炼比依赖药物更重要。

 

哈教授指出：“每周至少三次，每次至少30分钟，以适当强度进行锻炼，对骨骼健康有益。”他补充道：“负重运动，例如轻跳绳或慢跑，尤其有效。”他还表示：“为了预防跌倒，需要进行增强平衡能力和肌肉力量的锻炼。”然而，患有骨质疏松症的老年患者应格外谨慎，因为过度运动反而会增加跌倒的风险。

根据韩国骨代谢学会的建议，50岁以下的成年人每日应摄入1000毫克钙，50岁以上的成年人则应摄入1200毫克。牛奶、乳制品和整条食用的鱼类（包括鱼骨）都富含钙。尤其值得一提的是，一杯牛奶含有高达224毫克的钙，因此每天喝一杯牛奶对维持骨骼健康大有裨益。

 

此外维生素D有助于钙在肠道中被有效吸收。建议50岁以上的成年人每日摄入800国际单位（IU）的维生素D。富含维生素D的食物包括鲭鱼、金枪鱼和鲑鱼等油性鱼类，以及奶酪。充足的阳光照射也有助于维生素D的合成。每天上午10点至下午3点之间，只需将手臂和腿部暴露在阳光下约30分钟，就足以产生身体所需的大部分维生素D。

 

 

“哈教授说，‘骨质疏松症悄然来袭，从50岁开始发病率明显上升’，并补充道，‘我们生活在一个百岁老人辈出的时代，为了我们生命的一半，我们必须努力预防骨折。’”

 

 

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骨质疏松症悄无声息地发生。

喜欢牛奶的人，牛奶……

或许我至少应该确保补充一些维生素D。

 

从50岁开始，发病率是否会明显增加？

 

那太可怕了。这意味着骨头里正在形成一个洞。