C'è un "ladro" che vive dentro di me? [Discussioni sulla salute nella vita di tutti i giorni]

L'osteoporosi è la malattia metabolica più comune, che indebolisce le ossa e le rende più soggette a fratture. Con l'avanzare dell'età, la perdita ossea si verifica gradualmente, rendendo anche i traumi più lievi più soggetti a fratture.

 

Il problema è che, poiché il periodo di latenza prima della comparsa delle complicazioni è così lungo, nessuno si accorge di avere l'osteoporosi. Ecco perché l'osteoporosi è spesso definita la "ladra silenziosa". Pertanto, gli esperti concordano all'unanimità sull'importanza di prestare attenzione alle proprie ossa e di gestirle con costanza.

L'osso non è statico; è un tessuto che subisce un ciclo costante di assorbimento e rigenerazione per tutta la vita. Circa il 70% della massa ossea totale è determinato geneticamente, mentre il restante 30% è influenzato da fattori ambientali. La massa ossea raggiunge in genere il picco intorno ai 20 anni. Gli uomini hanno generalmente una massa ossea maggiore rispetto alle donne, ma la massa ossea diminuisce con l'età in tutti gli individui.

Il professor Ha Jeong-hoon del Dipartimento di Endocrinologia presso il Seoul St. Mary's Hospital dell'Università Cattolica della Corea ha affermato: "Negli uomini, una parte significativa della perdita ossea è dovuta a cattive abitudini di vita, come il consumo di alcol e la mancanza di esercizio fisico". Ha aggiunto: "Nelle donne, la perdita ossea aumenta significativamente dopo la menopausa, poiché gli ormoni femminili diminuiscono drasticamente, e si verifica con particolare frequenza durante i primi cinque anni della menopausa".

Secondo l'Agenzia coreana per il controllo e la prevenzione delle malattie e il Servizio sanitario nazionale, quest'anno il numero di pazienti affetti da osteoporosi in Corea ha raggiunto quasi 1,2 milioni, con un aumento del 24% rispetto ai 970.000 del 2018. Lo scorso anno, le donne rappresentavano circa 1,12 milioni, pari al 94,4%, dei pazienti affetti da osteoporosi. Gli uomini rappresentavano circa 70.000, pari al 5,6%.

 

Il problema è che solo il 10% dei pazienti affetti da osteoporosi riceve un trattamento adeguato, mentre il restante 90% non viene curato. È inoltre costantemente sottolineato che è raro trovare casi in cui il trattamento venga mantenuto con costanza una volta iniziato. Il professor Ha ha affermato: "Una volta che si verifica una frattura, la probabilità di un'altra frattura è significativamente alta, il che in definitiva riduce la qualità della vita. In particolare, da tre a quattro persone su dieci con frattura del femore muoiono entro un anno, un tasso di mortalità paragonabile a quello di qualsiasi altro tumore solido".

 

Gli esperti sottolineano l'importanza di un impegno attivo da parte dei pazienti per prevenire le fratture. Le opzioni terapeutiche per l'osteoporosi includono forme di dosaggio giornaliere, forme di dosaggio settimanali, forme di dosaggio mensili, forme di dosaggio sottocutanee ogni sei mesi e forme di dosaggio annuali.

Alcuni sostengono che per mantenere le ossa sane sia più importante dedicarsi con costanza a semplici esercizi quotidiani piuttosto che affidarsi a trattamenti farmacologici.

 

Il professor Ha ha affermato: "Fare esercizio fisico a un'intensità adeguata per almeno 30 minuti al giorno, tre volte a settimana, è benefico per la salute delle ossa". Ha aggiunto: "Gli esercizi con carico, come il salto leggero con la corda o la corsa leggera, sono particolarmente benefici". Ha poi aggiunto: "Per prevenire le cadute, è essenziale praticare esercizi che migliorino l'equilibrio e la forza muscolare". Tuttavia, i pazienti anziani affetti da osteoporosi dovrebbero essere cauti, poiché un esercizio fisico eccessivo può effettivamente aumentare il rischio di cadute.

Secondo la Korean Society for Bone and Bone Research, gli adulti sotto i 50 anni dovrebbero assumere 1.000 mg di calcio al giorno, mentre quelli sopra i 50 anni dovrebbero assumerne 1.200 mg. Il calcio è presente in abbondanza nel latte, nei latticini e nel pesce mangiato con le lische. Una tazza di latte contiene ben 224 mg di calcio, quindi bere un bicchiere di latte al giorno può contribuire in modo significativo al mantenimento della salute delle ossa.

 

Inoltre La vitamina D aiuta il calcio ad essere assorbito bene nell'intestino. Si raccomanda agli adulti di età superiore ai 50 anni di assumere 800 UI di vitamina D al giorno. La vitamina D è presente in abbondanza nei pesci grassi come sgombro, tonno e salmone, così come nel formaggio. Anche un'adeguata esposizione alla luce solare aiuta a sintetizzare la vitamina D. La semplice esposizione di braccia e gambe alla luce solare per circa 30 minuti al giorno tra le 10:00 e le 15:00, con braccia e gambe scoperte, può produrre la maggior parte della vitamina D di cui il corpo ha bisogno.

 

 

Il professor Ha ha affermato: "L'osteoporosi si avvicina silenziosamente, ma il tasso di incidenza aumenta notevolmente a partire dai 50 anni" e "Dato che viviamo in un'epoca in cui le persone vivono fino a 100 anni, dobbiamo impegnarci per prevenire le fratture per metà della nostra vita".

 

 

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L'osteoporosi arriva senza far rumore.

Se ti piace il latte, il latte...

O forse dovrei prendere un po' di vitamina D

 

Il tasso di incidenza aumenta notevolmente a partire dai 50 anni.

 

È spaventoso. È come un buco nell'osso.