骨质疏松症是最常见的代谢性疾病，指骨骼的强度变弱，容易发生骨折。随着年龄增长，骨骼逐渐流失，即使是轻微的冲击也容易引发骨折。

 

问题在于并发症出现之前的潜伏期很长，任何人都没有意识到自己是骨质疏松症患者。这也是骨质疏松症被称为“沉默的窃贼”的原因。因此，专家们一致认为应关注骨骼并持续进行管理。

骨骼不是静止不动的组织，而是在一生中不断进行吸收和生成的组织。大约70%的骨骼由遗传决定，剩余的30%则受到环境因素的影响。通常，人体内骨量最大的时期是20多岁。一般来说，男性的骨量多于女性，但随着年龄的增长，无论男女，骨量都会减少。

哈正勋天主教大学首尔圣母医院内分泌科教授表示：“男性的骨质流失很大程度上是由于酗酒、缺乏运动等不良生活习惯所致。”他还说：“女性的骨质流失在绝经后由于女性激素急剧下降而显著增加，尤其是在绝经初期的五年内发生得特别多。”

根据疾病管理局和国家健康保险公团5日的统计，国内骨质疏松症患者已接近120万。这一数字比2018年的97万多增加了24%。以去年为基准，按性别统计骨质疏松症患者，女性约有112万，占比约94.4%。男性约有7万，占比5.6%。

 

问题在于，只有10%的骨质疏松症患者接受了适当的治疗，其余90%则被忽视。也一直指出，开始治疗后很少有人能坚持持续治疗。河教授表示：“骨折一旦发生，再次骨折的可能性相当高，最终会降低生活质量。”他还说：“尤其是股骨骨折，一年内有三到四人会因此死亡，这与某些实体瘤的致死率不相上下。”

 

专家们强调，患者应积极努力预防骨折。治疗骨质疏松的药物形式多种多样，包括每日服用的剂型、每周一次的剂型、每月一次的剂型、每六个月一次的皮下注射剂型，以及每年一次的剂型。

有人认为，与其依赖药物治疗，不如在日常生活中坚持进行一些简单的运动，以维护骨骼健康。

 

하 교수는 “每天至少进行30分钟以上、每周至少三次的适度运动有助于骨骼健康”，并且“尤其是轻跳绳或轻快跑等负重有氧运动效果较佳”他说。此外，他补充说：“为了预防跌倒，需要进行增强平衡感和肌肉力量的运动。”不过，年长的骨质疏松患者应注意，过度剧烈的运动反而可能促使跌倒，因此需谨慎。

根据韩国骨代谢学会，50岁以下的成年人每天应摄取1000毫克钙，50岁以上的则应摄取1200毫克钙。钙主要存在于牛奶和乳制品以及整条食用的鱼骨中。特别是，一杯牛奶中含有高达224毫克的钙，因此每天喝一杯牛奶对维持骨骼健康非常有帮助。

 

此外，维生素D还在帮助肠道更好地吸收钙方面发挥作用。50岁以上的成人每天建议摄入800 IU的维生素D。维生素D主要存在于油性鱼类如鲭鱼、金枪鱼、三文鱼等以及奶酪中。充分晒太阳也有助于维生素D的合成。每天上午10点到下午3点之间，露出四肢，充分接受阳光照射大约30分钟，就能在体内合成大部分所需的维生素D。

 

 

河教授表示：“骨质疏松无声无息地侵袭，但从50岁开始发病率明显增加，”并且“在百岁时代，为了人生的半数，必须努力预防骨折。”

 

 

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骨质疏松悄然来临

喜欢牛奶的人喜欢牛奶。

还是得补充维生素D。

 

50岁开始发病率明显增加吗

 

真可怕啊。骨头都要穿孔了。