(Consejo útil) Es el mejor consejo para hernias de disco lumbar. Inténtalo.

Tenía una hernia de disco en la espalda y el dolor era muy intenso. Cuando estaba en tercer año de secundaria, me dolía la espalda y me quedaba de espaldas para escuchar la clase, o le contaba a los profesores durante el tiempo de estudio nocturno, y luego iba a una clínica de medicina oriental para recibir tratamiento antes de volver a la escuela.

Y con el bebé, la situación empeoró aún más.

Cuando me acostaba por la noche, no podía acostarme directamente y tenía que acostarme de lado. Cada noche, si mi esposo no me hacía un masaje en la espalda, me quejaba toda la nocheㅠㅠ

Pero ahora no tengo ningún dolor en absoluto. Puedo acostarme en la cama de inmediato y no necesito que mi esposo me dé masajes.

Mi secreto es estirarme antes de dormir.

Es realmente simple. Pero tienes que hacerlo de manera constante todos los días durante más de 10 minutos.

Llevo más de 10 años haciendo estiramientos antes de dormir.

Siéntese en el suelo, cruce las piernas y apoye los brazos a los lados. Gire lentamente el torso y mantenga la posición durante 10 segundos, luego vuelva a la posición inicial. Repita esto 10 veces.

2. Siéntese con las plantas de los pies juntas y luego incline lentamente la cintura para bajar al suelo. Manténgase en esa posición durante 10 segundos y luego vuelva lentamente a la posición inicial. Repita al menos 10 veces.

3. Levante un un brazo detrás de la espalda y baje el otro brazo también detrás de la espalda y agárrese. Si no puede agarrar, use una toalla. Luego, incline la cintura hacia ambos lados. También páselo hacia atrás. Cuando suba lentamente, debe apretar el abdomen. Más de 10 veces.

4. Finalmente, la posición de bebé. Arrodíllate y extiende los brazos hacia adelante mientras te inclinas hacia abajo. Relaja toda tu fuerza. Termina de manera cómoda.

Debe hacer esto de manera constante.