(Mẹo hay) Đây là mẹo tốt nhất để điều trị thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Hãy thử làm theo nhé.

Tôi bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng nên đau lưng rất nhiều. Khi học lớp 12, tôi bị đau lưng nên phải đứng sau lớp để nghe giảng hoặc nói chuyện với giáo viên trong giờ học phụ đạo, rồi đi khám tại phòng khám đông y và sau đó quay lại trường học.

Và sau khi có con, tình trạng càng trở nên tồi tệ hơn.

Vào buổi tối khi đi ngủ, tôi không thể nằm thẳng mà phải nằm nghiêng. Mỗi đêm, nếu chồng không xoa bóp lưng cho tôi thì tôi sẽ quằn quại suốt đêmㅠㅠ

Nhưng bây giờ tôi hoàn toàn không còn đau nữa. Tôi có thể nằm ngay trên giường và chồng tôi không cần phải xoa bóp cho tôi nữa.

bí quyết của tôi là tập thể dục kéo giãn trước khi đi ngủ

Chỉ là điều rất đơn giản. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện đều đặn mỗi ngày ít nhất 10 phút.

Tôi đã tập thể dục kéo dài hơn 10 năm trước khi đi ngủ.

Ngồi trên sàn, bắt chéo chân, đặt tay sang hai bên rồi xoay người. Xoay chậm rãi và giữ trong 10 giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện 10 lần.

2. Ngồi xuống, dán lòng bàn chân vào nhau rồi từ từ cúi người về phía trước để chạm đất. Giữ trong 10 giây rồi từ từ đứng dậy. Thực hiện ít nhất 10 lần.

3. Nâng một cánh tay ra sau lưng và hạ cánh tay kia xuống sau lưng, sau đó nắm lấy. Nếu không nắm được, hãy sử dụng khăn. Sau đó, nghiêng hông sang hai bên. Cũng hãy kéo về phía sau. Khi nâng lên chậm, bạn cần siết chặt bụng. Thực hiện ít nhất 10 lần.

4. Cuối cùng là tư thế em bé. Quỳ gối xuống, dang rộng tay về phía trước và cúi người xuống, thả lỏng toàn bộ sức lực. Kết thúc một cách thoải mái.

Bạn chỉ cần làm điều này đều đặn.