(Tips Emas) Tips terbaik untuk hernia tulang belakang. Cobalah ikuti.

Saya mengalami hernia tulang belakang sehingga nyeri punggung saya sangat parah. Saat kelas 3 SMA, punggung saya sakit sehingga saya berdiri di belakang saat mengikuti pelajaran atau berbicara dengan guru saat waktu belajar malam, lalu pergi ke klinik tradisional untuk mendapatkan pengobatan dan kembali ke sekolah.

Dan setelah memiliki anak, keadaan menjadi semakin parah.

Saat saya ingin tidur malam, saya tidak bisa langsung berbaring dan harus berbaring miring. Setiap malam, jika suami tidak memijat punggung saya, saya akan menggerutu sepanjang malamㅠㅠ

Tapi sekarang saya sama sekali tidak merasa sakit. Saya bisa langsung berbaring di tempat tidur dan suami tidak perlu memijat saya.

Rahasia saya adalah peregangan sebelum tidur.

Ini sangat sederhana. Tapi Anda harus melakukannya secara konsisten setiap hari selama lebih dari 10 menit.

Saya sudah melakukan stretching sebelum tidur selama lebih dari 10 tahun.

Duduklah di lantai dengan kaki bersilang dan tangan menyentuh samping, lalu putar tubuh. Putar perlahan-lahan dan tahan selama 10 detik, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan ini sebanyak 10 kali.

Duduklah dan tempelkan telapak kaki, lalu perlahan-lahan tekuk pinggang dan turunkan tubuh ke lantai. Tahan selama 10 detik, lalu perlahan-lahan bangkit kembali. Lakukan lebih dari 10 kali.

Angkat satu lengan ke belakang punggung dan tarik lengan lainnya ke belakang punggung. Jika tidak bisa dijangkau, gunakan handuk. Setelah itu, tekuk pinggang ke kedua sisi. Kemudian, bawa ke belakang juga. Saat naik perlahan, kencangkan otot perut. Lakukan lebih dari 10 kali.

4. Akhirnya posisi bayi. Duduk berlutut dan luruskan lengan ke depan sambil membungkuk. Lepaskan semua kekuatan. Selesaikan dengan nyaman.

Anda harus melakukannya secara konsisten.