(Consiglio prezioso) È il miglior consiglio per il disco lombare. Provaci.

Ho un'ernia del disco lombare e avevo un forte dolore alla schiena. Quando ero al terzo anno di liceo, il dolore alla schiena era così forte che stavo in piedi dietro durante le lezioni o parlavo con l'insegnante durante lo studio serale, poi andavo dal medico tradizionale per ricevere trattamento e tornavo a scuola.

E la situazione è peggiorata ancora di più con il bambino.

Quando mi sdrai la sera per andare a dormire, non potevo sdraiarmi subito e dovevo stare di lato. Ogni notte, se mio marito non mi faceva un massaggio alla schiena, stavo male tutta la notteㅠㅠ

Ma ora non ho affatto dolore. Posso sdraiarmi subito sul letto e non ho bisogno che mio marito mi faccia un massaggio.

Il mio segreto è lo stretching prima di andare a dormire.

È davvero semplice. Tuttavia, bisogna farlo con costanza ogni giorno per almeno 10 minuti.

Da oltre dieci anni faccio stretching prima di andare a dormire.

Siediti sul pavimento con le gambe incrociate e appoggia le braccia ai lati, poi ruota lentamente il busto. Tieni la posizione per 10 secondi, poi torna alla posizione iniziale. Ripeti questa operazione 10 volte.

2. Sedersi con le piante dei piedi unite, quindi piegare lentamente la schiena e scendere a terra. Resistere per 10 secondi, poi tornare lentamente su. Almeno 10 volte.

3. Sollevare un braccio dietro la schiena e abbassare l'altro braccio dietro la schiena, afferrandoli. Se non si riesce a afferrare, usare un asciugamano. Successivamente, inclinare i fianchi da entrambi i lati. Poi, portare anche dietro. Quando si solleva lentamente, è importante contrarre l'addome. Ripetere almeno 10 volte.

4. Infine, la posizione del bambino. Accovacciati con le ginocchia piegate e le braccia tese in avanti, piegati in avanti. Rilassa completamente i muscoli. Concludi in modo rilassato.

Se lo fai con costanza.