(Conseil précieux) C'est le meilleur conseil pour une hernie discale lombaire. Essayez-le.

J'ai une hernie discale et j'avais de fortes douleurs au dos. En terminale, j'avais mal au dos, alors je restais debout à l'arrière pour suivre les cours ou je parlais avec le professeur pendant l'étude tardive, puis je suis allé chez un praticien de médecine orientale pour recevoir un traitement, puis je suis retourné à l'école.

Et cela s'est encore aggravé après avoir laissé l'enfant.

Quand je voulais dormir le soir, je ne pouvais pas m'allonger directement, je devais me mettre sur le côté. Chaque nuit, si mon mari ne me faisait pas un massage du dos, je restais à me tordre toute la nuitㅠㅠ

Mais maintenant, je n'ai plus de douleur du tout. Je peux me coucher directement sur le lit et mon mari n'a pas besoin de me faire un massage.

Ma secret est de faire des étirements avant de dormir.

C'est vraiment simple. Mais vous devez le faire régulièrement tous les jours pendant plus de 10 minutes.

Je fais des étirements avant de dormir depuis plus de dix ans.

Asseyez-vous par terre, croisez les jambes et appuyez les bras sur le côté, puis tournez le torse. Tournez lentement et maintenez la position pendant 10 secondes, puis revenez à la position de départ. Faites cela 10 fois.

Asseyez-vous en collant la plante des pieds, puis penchez lentement le dos pour descendre vers le sol. Tenez pendant 10 secondes, puis remontez lentement. Répétez au moins 10 fois.

3. Levez un bras derrière le dos et abaissez l'autre bras derrière le dos, puis attrapez-le. Si vous ne pouvez pas attraper, utilisez une serviette. Ensuite, penchez votre taille de chaque côté. Ensuite, ramenez-la également vers l'arrière. Lors de la montée lente, contractez votre ventre. Faites au moins 10 répétitions.

4. Enfin, la position du bébé. Agenouillez-vous, étendez les bras vers l'avant et penchez-vous en avant. Relâchez toute votre force. Terminez confortablement.

Vous devez continuer à le faire régulièrement.