(Preocupación) El dolor en la garganta y el cuello continúa persistiendo.

El dolor en la muñeca está aumentando progresivamente.

Ponerse la muñequera justo al levantarse

Comienza un día

Tengo un dolor y una sensación de rigidez en la muñeca hasta ese punto.

También uso mucho el teléfono móvil y, siendo ama de casa, también me ocupo de las tareas del hogar.

No hay días en los que no use las manos y las muñecas.

Así sigues usando la muñeca constantemente

No parece haber mejoría.

Creo que hay personas que tienen dolor en la muñeca como yo.

He investigado sobre el dolor en la muñeca.

Y también estiramiento de muñeca juntos ❤️

Protege y alivia el dolor en la muñeca.

 

Síndrome del túnel carpiano

 

En nuestra muñeca, pasan tendones y nervios que ayudan a mover los dedos, y alrededor de ellos hay una especie de túnel que los protege. El síndrome del túnel carpiano es una enfermedad en la que el nervio mediano, que pasa por la muñeca y que controla los movimientos de los dedos, se comprime en el túnel carpiano, causando síntomas como entumecimiento y pérdida de sensibilidad en la mano.

 

síntomas

 

Los síntomas incluyen entumecimiento en el pulgar y en partes del segundo y tercer dedo, con dolor intenso durante la noche. Se puede sentir una sensación de ardor en los dedos, y el dolor puede acompañar al brazo, el hombro y el cuello. Al levantarse por la mañana, las manos pueden estar rígidas o tener calambres, y al levantar el brazo, aparece dolor en la muñeca.

 

Esguince de tendón

 

La 'tendinitis' se refiere al tejido conectivo que une los músculos y los huesos, y lo que lo rodea se llama tendón. Cuando el músculo se mueve, el tendón se desplaza dentro del tendón. Además, hay un líquido llamado líquido sinovial que permite movimientos suaves; normalmente se mueve de manera natural, pero si hay inflamación en el tendón o en el líquido sinovial debido a un uso excesivo, se llama tendinitis. Puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero es más común en la muñeca, especialmente en personas que usan mucho la muñeca. En particular, la tendinitis que ocurre en la muñeca y en el pulgar se llama "de Quervain".

 

síntomas

Los síntomas típicos incluyen dolor e hinchazón en la zona inflamada. Al presionar, hay sensibilidad dolorosa, y también puede haber dificultad en el movimiento de las articulaciones. Además, la fuerza muscular puede debilitarse y, en casos severos, puede haber dolor incluso en reposo.

 

Estiramiento de muñeca

1. Presionar los músculos del codo + girar la muñeca

 

Presiona firmemente con la mano opuesta la zona más gruesa justo debajo del codo con el brazo extendido hacia adelante y la parte dorsal de la mano hacia arriba. Mientras la zona esté ligeramente adolorida por la presión, gira lentamente la muñeca. Repite 10 veces en 3-5 series.

 

 

 

2. Extender el brazo y presionar hacia abajo con el dorso de la mano

 

Sostenga la parte dorsal de la mano con la mano opuesta y tire hacia abajo mientras mantiene el brazo extendido hacia adelante con la palma hacia arriba. Al mismo tiempo, gire el antebrazo hacia el cielo hasta sentir una ligera tensión en los músculos del antebrazo. Repita de 15 a 20 segundos, de 3 a 5 series.

 

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3. Extender el brazo y presionar hacia abajo con la palma de la mano

 

Sostenga la palma de la mano hacia arriba con el brazo extendido hacia adelante y, con la mano opuesta, agarre la palma y tire hacia abajo. Mantenga la sensación de que los músculos del antebrazo están ligeramente tensos. Repita de 3 a 5 series durante 15-20 segundos.

 

Estirarse y girar en señal de victoria

 

Gira los brazos lo más grande posible con los codos en posición relajada. Desde una posición con las muñecas dobladas hacia arriba, gira lentamente para sentir cómo se estiran los músculos del antebrazo y los músculos que rodean el hombro. Repite 10 veces en 3-5 series.

 

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