(Préoccupation) La douleur au cou persiste.

La douleur au poignet s'intensifie progressivement.

Mettre un protège-poignet dès que vous vous levez

Je commence la journée

J'ai une douleur sourde et une sensation de raideur au niveau du poignet.

Je utilise souvent mon téléphone portable et comme je suis femme au foyer, je m'occupe aussi des tâches ménagères.

Il n'y a pas un seul jour où je n'utilise pas mes mains et mes poignets.

Continuer à utiliser le poignet de cette manière

Je ne vois aucun signe d'amélioration.

Je pense qu'il y a des personnes comme moi qui ont des douleurs au poignet.

J'ai étudié la douleur au poignet.

Et même un étirement du poignet en même temps ❤️

Protégez votre poignet contre la douleur.

 

Syndrome du tunnel carpien

 

Dans notre région du poignet, il y a un type de tunnel qui entoure et protège les tendons et les nerfs aidant à bouger les doigts. Le syndrome du tunnel carpien est une affection où le nerf médian, qui passe par le tunnel carpien (tunnel du poignet) pour contrôler les mouvements des doigts, est comprimé, provoquant des symptômes tels que des engourdissements et une diminution de la sensation dans la main.

 

Symptômes

 

Les symptômes comprennent une sensation d'engourdissement dans le pouce ainsi que dans une partie du deuxième et du troisième doigt, avec une douleur intense la nuit. Il peut y avoir une sensation de brûlure dans les doigts, et la douleur peut également s'étendre au bras, à l'épaule et au cou. Au réveil, la main peut être raide ou présenter des crampes, et une douleur apparaît au niveau du poignet lorsque le bras est levé.

 

Épithélium de la paille

 

La « tendon » de la tendinite est un tissu conjonctif qui relie les muscles aux os, et ce qui l'entoure est appelé la gaine du tendon. Lors de chaque mouvement musculaire, le tendon glisse à l'intérieur de cette gaine. De plus, pour permettre un mouvement fluide, il y a un liquide appelé liquide synovial. En temps normal, ce mouvement est naturel, mais une inflammation peut survenir dans la gaine du tendon ou le liquide synovial à cause d'une utilisation excessive, ce qui est appelé tendinite. Elle peut apparaître n'importe où dans le corps, mais elle se produit principalement au niveau du poignet, surtout chez les personnes qui utilisent beaucoup leurs mains. En particulier, la tendinite qui survient souvent au poignet, notamment au niveau du pouce, est appelée « de Quervain ».

 

Symptômes

Les symptômes typiques incluent une douleur et un gonflement de la zone inflammée. Il y a une douleur à la pression, ainsi qu'une limitation des mouvements articulaires. De plus, la force musculaire diminue et, dans les cas graves, il peut y avoir de la douleur même au repos.

 

Étirement du poignet

1. Pression des muscles du coude + rotation du poignet

 

Appuyez fermement sur le muscle le plus épais juste en dessous du coude avec la main opposée, lorsque le bras est tendu devant vous, paume vers le haut. Une fois que le muscle est légèrement douloureux au toucher, faites tourner lentement le poignet. Répétez 10 fois, 3 à 5 séries.

 

 

 

2. Étendre le bras et appuyer sur le dos de la main vers le bas

 

Tenez votre bras tendu devant vous, la paume vers le haut, puis attrapez le dos de votre main opposée et tirez-la vers le bas. En même temps, faites pivoter votre avant-bras vers le haut jusqu'à ressentir une légère tension dans les muscles de l'avant-bras. Répétez 15 à 20 secondes, 3 à 5 séries.

 

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3. Étendre le bras et appuyer avec la paume vers le bas

 

Tenez votre bras tendu devant vous, la paume tournée vers le haut, puis attrapez la paume avec l'autre main et tirez-la vers le bas. Maintenez une sensation de légère tension dans les muscles de l'avant-bras. Répétez 3 à 5 fois pendant 15 à 20 secondes.

 

Leverter les bras et faire un tour en levant le poing

 

Tournez les deux bras aussi largement que possible avec les coudes détendus. En pliant le poignet vers le haut, tournez lentement en ressentant l'étirement de tous les muscles de l'avant-bras et de l'épaule. Répétez 10 fois, 3 à 5 séries.

 

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