(Lo lắng) Đau cổ họng vẫn tiếp tục kéo dài.

Đau cổ tay ngày càng tăng lên.

Bắt đầu đeo đai bảo vệ cổ tay ngay khi thức dậy

Bắt đầu một ngày mới

Chỉ đến mức đó, cổ tay tôi cảm thấy đau nhức và cứng đơ.

Tôi thường xuyên sử dụng điện thoại di động và là nội trợ nên cũng quản lý việc nhà.

Không có ngày nào mà tôi không sử dụng tay và cổ tay của mình.

Bạn cứ tiếp tục sử dụng cổ tay như thế này à

Không thấy có dấu hiệu cải thiện.

Có vẻ như có người bị đau cổ tay giống như tôi.

Tôi đã tìm hiểu về đau cổ tay

Và cả việc kéo giãn cổ tay nữa ❤️

Hãy bảo vệ cổ tay khỏi đau khi sinh hoạt hàng ngày

 

Hội chứng ống cổ tay

 

Vùng cổ tay của chúng ta có các gân và dây thần kinh giúp chuyển động các ngón tay, xung quanh đó có một loại ống bảo vệ gọi là ống cổ tay. Hội chứng ống cổ tay là bệnh xảy ra khi dây thần kinh giữa đi vào tay bị ép trong ống cổ tay, gây ra các triệu chứng như tê tay, giảm cảm giác.

 

Triệu chứng

 

Triệu chứng bao gồm cảm giác tê liệt ở ngón cái và một phần của ngón trỏ, giữa ban đêm xuất hiện cơn đau dữ dội. Cảm giác nóng rát ở các ngón tay và có thể kèm theo đau ở cánh tay, vai và cổ. Khi thức dậy vào buổi sáng, tay có thể cứng hoặc bị chuột rút, và khi nâng cánh tay lên, xuất hiện đau ở cổ tay.

 

Viêm gân

 

Viêm gân là gì? Gân là mô liên kết kết nối cơ và xương, và phần bao quanh nó gọi là bao gân. Mỗi lần cơ hoạt động, gân sẽ di chuyển qua lại trong bao gân. Ngoài ra, còn có dịch hoạt để giúp các chuyển động trở nên tự nhiên, thường thì hoạt động một cách tự nhiên, nhưng do sử dụng quá mức, viêm xảy ra ở bao gân hoặc dịch hoạt gọi là viêm gân. Viêm gân có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, nhưng chủ yếu thường xảy ra ở cổ tay, đặc biệt là ở những người sử dụng nhiều cổ tay. Đặc biệt, viêm gân thường xảy ra ở cổ tay, và viêm gân ở ngón cái còn gọi là "dư cửơr văng".

 

Triệu chứng

Các triệu chứng điển hình bao gồm đau và sưng tấy tại vùng viêm. Khi ấn vào sẽ gây đau nhức, và cũng gây trở ngại trong vận động khớp. Ngoài ra, sức mạnh cơ thể yếu đi và trong trường hợp nặng có thể gây đau ngay cả khi nghỉ ngơi.

 

● Kéo giãn cổ tay ●

1. Nhấn vào cơ khuỷu tay + xoay cổ tay

 

Dưới lòng bàn tay hướng lên, duỗi tay về phía trước và dùng tay còn lại ấn mạnh vào vùng cơ dày nhất ngay dưới khuỷu tay. Khi cơ bị ấn mạnh đến mức cảm thấy hơi căng cứng, từ từ xoay cổ tay. Lặp lại 10 lần, thực hiện 3-5 bộ.

 

 

 

2. Duỗi tay và ấn xuống phía dưới mu bàn tay

 

Khi để tay trước mặt với mu bàn tay hướng lên, dùng tay còn lại nắm mu bàn tay và kéo xuống dưới. Đồng thời, xoay phần cẳng tay của tay đó về phía trời cho đến khi cảm thấy cơ bắp của cẳng tay hơi căng cứng. Lặp lại 3-5 lần, mỗi lần kéo dài 15-20 giây.

 

​

 

3. Duỗi tay và ấn lòng bàn tay xuống dưới

 

Giữ tay duỗi thẳng về phía trước với lòng bàn tay hướng lên, dùng tay còn lại nắm lấy lòng bàn tay và kéo xuống dưới. Duy trì cảm giác cơ cẳng tay hơi căng cứng. Lặp lại 3-5 lần, mỗi lần kéo kéo trong 15-20 giây.

 

Giơ tay và quay vòng chào mừng

 

Xoay hai cánh tay ra xa nhất có thể trong trạng thái duỗi khuỷu tay. Trong khi gập cổ tay lên trên, từ từ xoay để cảm nhận rõ cảm giác căng của toàn bộ cơ bắp cẳng tay và các cơ quanh vai. Lặp lại 10 lần, thực hiện 3-5 hiệp.

 

​