(Preoccupazione) Il dolore al collo continua a persistere.

Il dolore al polso sta aumentando progressivamente.

Indossare il tutore per il polso appena svegli.

Inizia una giornata

Ho un dolore e una rigidità così intensi al polso.

Anche usare spesso il cellulare e, essendo casalinga, mi occupo anche delle faccende domestiche.

Non ci sono giorni in cui non si usino le mani e i polsi.

Continuare a usare il polso in questo modo

Non sembra che ci siano miglioramenti.

Credo che ci siano persone come me che hanno dolore al polso.

Ho studiato sui dolori al polso

E anche l'allungamento del polso insieme ❤️

Proteggi il polso e vivilo senza dolore

 

Sindrome del tunnel carpale

 

Nella nostra regione del polso passano i tendini e i nervi che aiutano a muovere le dita, e intorno a essi c'è una sorta di tunnel che li protegge. La sindrome del tunnel carpale è una condizione in cui il nervo mediano, che entra nella mano, viene compresso nel tunnel carpale (tunnel del polso) e provoca sintomi come formicolio alle mani e perdita di sensibilità.

 

Sintomi

 

I sintomi includono formicolio in parte del pollice e del secondo e terzo dito, con dolore intenso durante la notte. Si avverte una sensazione di bruciore alle dita e può essere accompagnato da dolore alle braccia, alle spalle e al collo. Al risveglio, le mani possono essere rigide o presentare crampi, e si avverte dolore al polso quando si sollevano le braccia.

 

epicondilite

 

L'infiammazione del tendine, chiamata tenosinovite, riguarda il tessuto connettivo che collega i muscoli alle ossa, chiamato tendine, e ciò che lo circonda, chiamato guaina tendinea. Quando si muove un muscolo, il tendine scorre avanti e indietro all'interno della guaina. Inoltre, è presente un liquido chiamato liquido sinoviale per favorire un movimento naturale; normalmente si muove senza problemi, ma un uso eccessivo può causare infiammazione sia del tendine che del liquido, chiamata tendinite. Può verificarsi in qualsiasi parte del corpo, ma è più comune nel polso, specialmente tra le persone che usano molto il polso. In particolare, la tendinite che si sviluppa nel polso è chiamata "De Quervain".

 

Sintomi

I sintomi principali includono dolore e gonfiore nella zona infetta. Premendo si avverte dolore alla pressione e si può verificare una limitazione del movimento articolare. Inoltre, la forza muscolare si indebolisce e, nei casi più gravi, può esserci dolore anche a riposo.

 

Stretching del polso

1. Premere i muscoli del gomito + ruotare il polso

 

Premi con forza il muscolo più spesso appena sotto il gomito con la mano opposta, mantenendo il braccio disteso davanti a te con il dorso della mano rivolto verso l'alto. Mentre il muscolo è leggermente indolenzito, ruota lentamente il polso. Ripeti 10 volte per 3-5 serie.

 

 

 

2. Estendere il braccio e premere verso il basso sul dorso della mano

 

Tieni il dorso della mano rivolto verso l'alto e con il braccio disteso davanti a te, afferra il dorso della mano con l'altra mano e tiralo verso il basso. Contemporaneamente, ruota il braccio verso l'alto fino a sentire una leggera tensione nei muscoli dell'avambraccio, ruotando anche il gomito verso il cielo. Ripeti per 15-20 secondi, 3-5 serie.

 

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3. Estendere il braccio e premere con il palmo rivolto verso il basso

 

Tieni il braccio davanti a te con il palmo rivolto verso l'alto, afferra il palmo con l'altra mano e tiralo verso il basso. Mantieni la sensazione di leggero indolenzimento nei muscoli dell'avambraccio. Ripeti per 15-20 secondi, 3-5 serie.

 

Stendere le braccia e fare un giro con il braccio in alto

 

Ruota le braccia il più possibile allargando i gomiti in modo che siano in posizione rilassata. Mentre ruoti lentamente, con i polsi piegati verso l'alto, cerca di sentire l'allungamento di tutti i muscoli dell'avambraccio e delle spalle. Ripeti 10 volte per 3-5 serie.

 

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