La cantante y actriz Eom Jung-hwa (54) ha revelado su rutina para reducir la hinchazón.

 

El día 18 pasado, en el canal de YouTube 'Umaizing 엄정화TV', se publicó un video titulado '¡Eum Jeong-hwa revela su rutina de ejercicio para eliminar la hinchazón en 3 minutos (todo sobre los ejercicios, series y consejos útiles)! ¡Recomendado para quienes no quieren ir al gimnasio!'. En el video, Eum Jeong-hwa dice: "Para una sesión de fotos, necesito eliminar rápidamente la hinchazón" y "Recientemente bebí más de cuatro botellas de alcohol, y antes de la sesión de fotos, mi rostro quedó así, así que fui a reducir la hinchazón".

Dijo que sí.

 

Eom Jung-hwa dijo: "Antes de boxear, aprendí unos movimientos" y "Debo terminar estos movimientos en 3 minutos", y comenzó a reducir la hinchazón. Eom Jung-hwa realizó sombra, crunches y flexiones, diciendo: "(Este ejercicio) lo hago durante 3 minutos, y al hacerlo, siento que mis brazos se queman", y agregó: "Descanso 30 segundos y hago 2 series más iguales. Es excelente para eliminar toxinas". Vamos a conocer en detalle los beneficios de los métodos de reducción de hinchazón de Eom Jung-hwa, que incluyen sombra, crunches y flexiones.

Sombra de boxeo

 

El shadowboxing es un movimiento en el que una persona lanza golpes al aire como si tuviera un oponente frente a ella. Se realiza principalmente en el boxeo y se usa principalmente como calentamiento o ejercicio preparatorio antes de un entrenamiento intenso. El shadowboxing es un ejercicio que se puede hacer sin equipo y no tiene restricciones de espacio. Durante el shadowboxing, se pueden realizar varias acciones. Primero, el jab recto, que consiste en extender los brazos y los hombros para eliminar grasa localizada. El weaving (movimiento de balanceo del torso de izquierda a derecha) y el ducking (movimiento de balanceo del torso hacia arriba y hacia abajo) son efectivos para eliminar grasa en el abdomen, la cintura y los muslos. La postura lateral, que implica girar el cuerpo de lado a lado, apretar una pierna y extender la otra, es excelente para eliminar grasa en los muslos.

 

▷크런치

 

El crunch para fortalecer el abdomen consiste en acostarse y levantar la cabeza mientras se mantienen los pies en el suelo. La forma de realizar el crunch es la siguiente: primero, acostarse boca arriba en el suelo y levantar las rodillas manteniéndolas en un ángulo de 90 grados. Luego, entrelazar los dedos y colocarlos detrás de la cabeza o poner las manos sobre el pecho. Lentamente, levantar los hombros del suelo. Se puede imaginar que se levanta ligeramente del suelo. Después, volver lentamente a bajar el torso al suelo. Sin embargo, dado que esta postura implica tirar de la cabeza y el cuello, puede causar molestias en el cuello y la espalda baja. Para prevenir lesiones, es recomendable colocar las manos junto a las orejas o delante del pecho. Repetir esta operación 15 veces en 5 series, o 20 veces en 3 series.

 

Flexiones

 

Las flexiones (Push-up) son un ejercicio representativo para fortalecer los músculos del pecho, brazos, hombros y alrededor de la columna vertebral, y se pueden considerar como una forma de hacer lagartijas. Aunque también se utilizan barras de flexión, no se requiere ningún equipo especial para realizarlas. Primero, en posición boca abajo, apoye las manos en el suelo ligeramente más separadas que el ancho de los hombros, luego doble los codos y bájelos. Al descender, doble los codos hasta que el pecho casi toque el suelo, y al subir, extienda los brazos sintiendo que acerca el pecho, apretando las axilas. Los brazos y el suelo deben formar una línea recta perpendicular, y el cuerpo debe estar en línea recta desde los hombros hasta los pies. La mirada puede ser naturalmente hacia el suelo o hacia adelante. Es importante mantener la postura sin perder la forma. Para evitar lesiones, se debe tener cuidado de no doblar demasiado las muñecas durante el ejercicio.

 

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Las flexiones de brazos son más difíciles de lo que uno piensa.

Se dice que también ayuda si lo haces con la rodilla doblada.

Así es como lo hago.

Simplemente hacerlo es demasiado difícil.