Uhm Jung-hwa, “Este movimiento” reduce la hinchazón en solo 3 minutos y 3 veces… ¿Qué tan efectivo es?

La cantante y actriz Uhm Jung-hwa (54) reveló su rutina para reducir la hinchazón.

 

El día 18, se publicó en el canal de YouTube "Umaizing Um Jung-hwa TV" un video titulado "Um Jung-hwa revela su rutina de ejercicios para eliminar la hinchazón en 3 minutos (con ejercicios, series y consejos). ¡Muy recomendable para quienes no quieren ir al gimnasio!". En el video, Um Jung-hwa comentó: "Necesito eliminar la hinchazón rápidamente para una sesión de fotos" y "Recientemente bebí más de cuatro botellas de alcohol, así que mi cara se veía así antes de una sesión de fotos, así que fui a que me la desinflamaran".

"Todos ellos", dijo.

 

"Antes de boxear, aprendí un movimiento", dijo Uhm Jung-hwa. "Tengo que terminarlo en tres minutos". Empezó a reducir la hinchazón boxeando con la sombra, haciendo abdominales y flexiones. "Lo hago durante tres minutos y siento como si me ardieran los brazos", dijo. "Descanso 30 segundos y luego hago dos series más. Es una forma directa de desintoxicarme". Analicemos con más detalle la eficacia del boxeo con la sombra, los abdominales y las flexiones, los métodos de Uhm Jung-hwa para reducir la hinchazón.

▷Boxeo de sombras

 

El shadowboxing es una técnica en la que se lanzan golpes al aire como si el oponente estuviera presente. Se utiliza principalmente en boxeo y como calentamiento antes de un entrenamiento intenso. Se puede practicar solo con el cuerpo, por lo que no hay restricciones de espacio. Hay una variedad de movimientos que se pueden realizar al boxear con sombra. El jab recto, que implica extender los brazos y los hombros, estira la grasa. El weaving (balancear la parte superior del cuerpo de un lado a otro) y el agacharse (balancear la parte superior del cuerpo hacia arriba y hacia abajo) son efectivos para reducir la grasa en el abdomen, la cintura y los muslos. Las zancadas laterales, que implican girar el cuerpo de un lado a otro mientras se fortalece una pierna y se extiende la otra, son excelentes para reducir la grasa de los muslos.

 

▷Crujido

 

suerte El crunch, que trabaja la parte baja del abdomen, es un ejercicio que se realiza tumbado, en el que se levantan los pies del suelo y la cabeza. Se hace así: primero, acuéstate boca arriba y eleva las rodillas a un ángulo de 90 grados. Luego, junta las manos y colócalas sobre la cabeza o el pecho. Levanta lentamente los hombros del suelo. Imagina que los levantas ligeramente. Baja lentamente el torso hasta el suelo. Sin embargo, como este ejercicio tira de la cabeza y el cuello, puede tensar el cuello y la zona lumbar. Para evitar lesiones, coloca las manos junto a las orejas o delante del pecho. Repite este ejercicio 15 veces durante cinco series, o 20 veces durante tres series.

 

▷Flexiones

 

Las flexiones son un ejercicio clásico que fortalece los músculos del pecho, los brazos, los hombros y la columna vertebral. Se pueden comparar con las flexiones de brazos. Si bien se puede usar una barra, se pueden realizar sin equipo. Primero, acuéstate boca abajo con las manos ligeramente más separadas que la anchura de los hombros, flexionando y estirando los codos. Al bajar, flexiona los codos hasta que el pecho toque el suelo. Al subir, contrae las axilas y junta el pecho, estirando los brazos. Los brazos deben estar perpendiculares al suelo y el cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los pies. La mirada puede dirigirse naturalmente al suelo o al frente. Mantener una postura estable es crucial. Para evitar lesiones, ten cuidado de no doblar demasiado las muñecas durante el ejercicio.

 

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Las flexiones son más difíciles de lo que crees.

Dicen que ayuda si haces esto de rodillas.

Yo lo hago así

Es muy difícil simplemente hacerlo.