Uhm Jung-hwa, « Ce mouvement » réduit l'enflure en seulement 3 minutes et 3 fois… Quelle est son efficacité ?

La chanteuse et actrice Uhm Jung-hwa (54 ans) a révélé sa routine pour réduire les gonflements.

 

Le 18, une vidéo intitulée « Um Jung-hwa dévoile sa routine d'exercices pour dégonfler son visage en 3 minutes (avec exercices, séries et conseils). Idéal pour celles et ceux qui ne veulent pas aller à la salle de sport ! » a été publiée sur la chaîne YouTube « Umaizing Um Jung-hwa TV ». Dans cette vidéo, Um Jung-hwa explique : « Je devais dégonfler rapidement pour une séance photo » et « J'avais récemment bu plus de quatre bouteilles d'alcool, du coup mon visage était dans cet état avant la séance. Je suis donc allée faire un soin pour réduire le gonflement. »

«Tous», dit-il.

 

« Avant la boxe, j'ai appris un mouvement précis », explique Uhm Jung-hwa. « Je dois le réaliser en moins de trois minutes. » Elle a commencé à réduire ses gonflements en pratiquant le shadowboxing, les abdominaux et les pompes. « Je fais ça pendant trois minutes, et j'ai l'impression que mes bras brûlent », dit-elle. « Je me repose 30 secondes, puis je fais deux séries. C'est un moyen direct de détoxifier l'organisme. » Examinons de plus près l'efficacité du shadowboxing, des abdominaux et des pompes, les méthodes d'Uhm Jung-hwa pour réduire ses gonflements.

▷Shadowboxing

 

Le shadowboxing est une technique qui consiste à donner des coups de poing dans le vide comme si un adversaire était présent. Principalement utilisé en boxe, il sert aussi d'échauffement avant un entraînement intensif. Le shadowboxing se pratique uniquement avec le corps, sans contrainte d'espace. Il existe une variété de mouvements possibles. Le jab direct, qui implique d'étendre les bras et les épaules, étire la graisse. Les déplacements latéraux (balancement du haut du corps de gauche à droite) et les esquives (balancement du haut du corps de haut en bas) sont efficaces pour affiner la silhouette au niveau du ventre, de la taille et des cuisses. Les fentes latérales, qui consistent à pivoter le corps d'un côté à l'autre tout en renforçant une jambe et en étendant l'autre, sont excellentes pour affiner les cuisses.

 

▷Crunch

 

chance Le crunch, qui sollicite les abdominaux inférieurs, est un exercice à réaliser allongé sur le dos, les pieds décollés du sol et la tête relevée. Voici comment procéder : allongez-vous sur le dos et fléchissez les genoux à 90 degrés. Joignez vos mains et placez-les sur votre tête ou votre poitrine. Soulevez lentement vos épaules du sol, en imaginant les décoller légèrement. Redescendez lentement le buste au sol. Attention : cet exercice sollicite la tête et la nuque, ce qui peut entraîner des tensions au niveau du cou et du bas du dos. Pour éviter les blessures, placez vos mains près de vos oreilles ou devant votre poitrine. Répétez cet exercice 15 fois pour 5 séries, ou 20 fois pour 3 séries.

 

▷Pompes

 

Les pompes sont un exercice classique qui renforce les muscles de la poitrine, des bras, des épaules et de la colonne vertébrale. On peut les considérer comme des pompes classiques. Bien qu'une barre de pompes puisse être utilisée, elles peuvent être réalisées sans aucun équipement. Allongez-vous sur le ventre, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules, en fléchissant et en tendant les coudes. Lors de la descente, fléchissez les coudes jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol. Lors de la remontée, contractez vos aisselles et rapprochez vos pectoraux en tendant les bras. Vos bras doivent être perpendiculaires au sol et votre corps doit former une ligne droite des épaules aux orteils. Votre regard peut être naturellement dirigé vers le sol ou droit devant vous. Maintenir une posture stable est essentiel. Pour éviter les blessures, veillez à ne pas trop plier les poignets pendant l'exercice.

 

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Les pompes sont plus difficiles que vous ne le pensez.

On dit que ça aide de le faire à genoux.

Je fais comme ça

C'est trop difficile de simplement le faire.