Yujeong: "Perdí 2 kg en una semana"... Dicen que siempre mantiene esa 'hábito' en particular

Yoo Jung, de Brave Girls, reveló su secreto para adelgazar.

El 12 de octubre, en el canal de YouTube 'Ilju Eoteo', se subió un video titulado '¿Por qué los ídolos no engordan? Una reflexión'. En el video, Kim Juyun de Ilju Eoteo visitó la casa de Yoo Jung para preguntar sobre los secretos de la dieta de los grupos de chicas.

Kim Joo-yeon le preguntó a Yoo-jeong: "¿Por qué los ídolos se han vuelto delgados?" y Yoo-jeong, recordando sus días de actividad como ídol, confesó: "En ese entonces, creo que perdí peso de manera poco saludable. Ahora que lo pienso, aunque pesaba menos que el peso estándar, me estresaba mucho verme en pantalla y parecer más gorda de lo que realmente era."

Y él dijo: "He perdido 2 kg en una semana. Lo hice demasiado rápido, así que no creo que sea una forma saludable." y agregó: "Hice ejercicio aeróbico. Aunque no me gusta mucho, después de unos 15 minutos me entra el deseo de seguir y termino haciendo unos 30 minutos. Al hacerlo, creo que debo dejar de comer ciertas cosas."

Eo Yu-jeong dijo: "No me acuesto después de comer. Si me acuesto después de comer, me molesto y desde pequeña he tenido esa costumbre. Creo que me quedo sentada unas dos horas después de comer."

Si te acuestas justo después de comer, puede causar reflujo ácido y engordar.

Tener la costumbre de no acostarse inmediatamente después de comer, como Yujeong, ayuda a prevenir la obesidad y las enfermedades digestivas. Las personas que tienen la costumbre de acostarse después de comer tienden a tener más sobrepeso en comparación con las que no lo hacen, ya que al acostarse tranquilamente después de comer, las calorías consumidas permanecen en el cuerpo y se acumulan en forma de grasa.

Si te acuestas justo después de comer, los alimentos que estaban en el estómago pueden refluir y causar esofagitis por reflujo. Entre el esófago y el estómago hay un esfínter esofágico inferior que impide que el ácido estomacal regrese al esófago. Sin embargo, si te acuestas inmediatamente después de comer, la presión del esfínter esofágico inferior disminuye y su función se deteriora.

Por esto, si los alimentos y el ácido estomacal retroceden hacia el esófago, puede ocurrir una esofagitis por reflujo, que causa inflamación en el esófago. Si normalmente experimenta una sensación de ardor en el pecho y regurgitación de ácido, debe verificar si tiene el hábito de acostarse justo después de comer.

Hacer ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza juntos ayuda a perder peso más eficazmente

El ejercicio aeróbico que Yoojung hizo para perder peso es esencial porque, al realizar un esfuerzo similar, quema más calorías en comparación con el entrenamiento de fuerza. El ejercicio aeróbico ayuda a quemar grasa, además de mejorar la salud del corazón, controlar la presión arterial y tener un impacto positivo en el estado de ánimo.

Sin embargo, para perder peso de manera saludable a largo plazo, es más efectivo combinar adecuadamente el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza. Esto se debe a que al aumentar la masa muscular mediante el entrenamiento de fuerza, se incrementa la tasa metabólica basal, lo que ayuda a convertir el cuerpo en uno que no gana peso fácilmente. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos realicen al menos 150 a 300 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o más de 75 minutos de ejercicio aeróbico de alta intensidad por semana, además de realizar entrenamiento de fuerza en al menos 2 días.

Además, el ejercicio para perder peso puede ser aún más efectivo cuando se combina con un plan de alimentación. La dieta debe mantenerse por debajo del consumo calórico y debe incluir una variedad de nutrientes como carbohidratos, proteínas y grasas. Abstenerse de comer sin control puede reducir la tasa metabólica basal y, en lugar de ayudar, puede provocar un efecto rebote, por lo que es algo que se debe evitar.