Yoojeong: "Tôi giảm 2kg trong một tuần" ... cô ấy nói rằng luôn giữ thói quen này hàng ngày

Yoo Jung, cựu thành viên của Brave Girls, đã tiết lộ bí quyết giảm cân của mình.

Vào ngày 12, kênh YouTube '일주어터' đã đăng tải một video có tiêu đề 'Tại sao idol không béo? Một cuộc khảo sát'. Trong video, Kim Joo-yeon của 일주어터 đã đến thăm nhà của Yoo-jeong để hỏi về bí quyết giảm cân của nhóm nhạc nữ.

Kim Ju-yeon hỏi Yoo-jeong: "Tại sao idol lại gầy như vậy?" và Yoo-jeong nhớ lại thời kỳ hoạt động idol của mình, nói rằng "Lúc đó tôi nghĩ là mình đã giảm cân không khỏe mạnh. Bây giờ nghĩ lại, dù cân nặng thấp hơn tiêu chuẩn, nhưng khi xem hình ảnh trên màn hình, tôi cảm thấy mình trông quá béo, điều đó khiến tôi căng thẳng."

Và anh ấy nói rằng "Trong vòng một tuần tôi đã giảm 2kg. Tôi giảm quá nhanh nên có vẻ không phải là cách lành mạnh." và giải thích rằng "Tôi đã tập thể dục aerobic. Dù rất không muốn làm điều đó, nhưng sau khoảng 15 phút tôi bắt đầu cảm thấy ham muốn và làm khoảng 30 phút. Khi làm như vậy, tôi nghĩ rằng mình không nên ăn những thứ không tốt."

Yeo Yu-jeong nói rằng "Không ăn rồi nằm. Nếu ăn rồi nằm thì dễ bị khó tiêu và từ nhỏ đã thành thói quen rồi. Tôi nghĩ khoảng 2 tiếng sau khi ăn là tôi vẫn còn ngồi."

Nếu nằm ngay sau khi ăn cơm, có thể bị trào ngược axit dạ dày và tăng cân

Thói quen không nằm ngay sau bữa ăn cùng với 유정 giúp phòng ngừa béo phì và các bệnh tiêu hóa. Những người có thói quen nằm sau khi ăn thường có xu hướng thừa cân hơn so với những người không làm vậy, vì khi nằm yên sau khi ăn, lượng calo tiêu thụ sẽ còn lại trong cơ thể và tích tụ thành mỡ.

Nếu nằm ngay sau khi ăn, thức ăn trong dạ dày có thể trào ngược lên và gây ra viêm thực quản trào ngược. Giữa thực quản và dạ dày có cơ vòng thực quản dưới giúp ngăn không cho axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Tuy nhiên, nếu nằm ngay sau khi ăn, áp lực của cơ vòng thực quản dưới giảm xuống và chức năng của nó bị suy yếu.

Vì điều này, khi thức ăn và axit dạ dày trào ngược vào thực quản, có thể gây viêm thực quản do trào ngược. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy ợ chua kèm cảm giác nóng rát trong ngực, hãy kiểm tra xem có thói quen nằm ngay sau khi ăn không.

Kết hợp tập thể dục aerobic và tập thể lực giúp giảm cân hiệu quả hơn

Các bài tập aerobic mà Yoojeong đã thực hiện để giảm cân là cần thiết vì chúng tiêu thụ nhiều calo hơn so với tập luyện sức mạnh khi nỗ lực tương tự. Các bài tập aerobic không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát huyết áp và nâng cao tâm trạng.

Tuy nhiên, để giảm cân một cách lành mạnh trong dài hạn, việc kết hợp phù hợp giữa tập thể dục aerobic và tập thể lực là hiệu quả hơn. Bằng cách tăng cơ bắp thông qua tập thể lực, lượng trao đổi chất cơ bản sẽ tăng lên, giúp cơ thể ít dễ bị béo phì hơn. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị người lớn tập ít nhất 150-300 phút aerobic cường độ trung bình hoặc hơn 75 phút aerobic cường độ cao mỗi tuần, kết hợp với ít nhất 2 ngày tập thể lực.

Các bài tập giảm cân cùng với kế hoạch ăn uống có thể phát huy hiệu quả hơn khi được thực hiện đồng bộ. Chế độ ăn cần duy trì lượng calo tiêu thụ thấp hơn lượng calo tiêu thụ hàng ngày và đảm bảo cân đối các chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein, chất béo. Tuyệt đối tránh việc nhịn ăn một cách mù quáng vì có thể làm giảm tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, từ đó gây ra hiện tượng giảm cân rồi lại tăng cân trở lại.