Yujeong: "Ho perso 2 kg in una settimana" ... Dice di seguire sempre questa abitudine

Yujeong, ex-membro delle Brave Girls, ha rivelato il suo segreto per la dieta.

Il 12, sul canale YouTube 'Ilju Eoteo', è stato pubblicato un video intitolato 'Perché le idol non ingrassano'. Nel video, Kim Juyun di Ilju Eoteo ha visitato la casa di Yoo Jung e le ha chiesto il segreto della dieta delle girl group.

Kim Joo-yeon ha chiesto a Yoo-jeong: "Perché gli idoli sono diventati magri?" e Yoo-jeong, ricordando il suo periodo di attività come idol, ha detto: "All'epoca credo di aver perso peso in modo poco salutare. Ora che ci penso, anche se pesavo meno del peso standard, mi stressava apparire troppo rotonda in televisione."

Egli ha anche detto: "Sono riuscito a perdere 2 kg in una settimana. È stato troppo rapido, quindi non credo sia un metodo salutare." Ha spiegato: "Ho fatto esercizio aerobico. Anche se non ne ho molta voglia, dopo circa 15 minuti mi viene la voglia di continuare e arrivo a circa 30 minuti. Così facendo, penso che dovrei evitare di mangiare certe cose."

Lee Yujeong ha detto: "Non mangio e non mi sdraio. Se mangio e mi sdraio, si scontrano nel mio stomaco ed è diventata un'abitudine fin da quando ero giovane. Credo di stare seduta circa due ore dopo aver mangiato."

Se ti sdrai subito dopo aver mangiato, potresti avere reflusso acido e ingrassare.

Avere l'abitudine di non sdraiarsi subito dopo aver mangiato, come fa Yujeong, aiuta a prevenire l'obesità e le malattie digestive. Le persone che hanno l'abitudine di sdraiarsi dopo aver mangiato sono spesso in sovrappeso rispetto a quelle che non lo fanno, perché le calorie assunte rimangono nel corpo e vengono accumulate come grasso se si resta sdraiati tranquillamente dopo aver mangiato.

Se ci si sdraia subito dopo aver mangiato, il cibo presente nello stomaco può risalire causando esofagite da reflusso. Tra l'esofago e lo stomaco c'è lo sfintere esofageo inferiore che impedisce all'acido dello stomaco di risalire nell'esofago. Tuttavia, se ci si sdraia subito dopo aver mangiato, la pressione dello sfintere esofageo inferiore diminuisce e la sua funzione si indebolisce.

Per questo motivo, il reflusso di cibo e acido gastrico nell'esofago può causare un'infiammazione dell'esofago nota come esofagite da reflusso. Se di solito si avverte una sensazione di acidità o bruciore al petto che risale dalla gola, bisogna verificare se si ha l'abitudine di sdraiarsi subito dopo aver mangiato.

Se si combinano esercizi aerobici e di forza, si perde peso più efficacemente

L'esercizio aerobico che Yoojeong ha fatto per perdere peso è essenziale perché, a parità di sforzo, consuma più calorie rispetto all'allenamento di forza. L'esercizio aerobico aiuta anche a bruciare i grassi, migliorare la salute del cuore, gestire la pressione sanguigna e influenzare positivamente l'umore.

Tuttavia, per perdere peso in modo sano a lungo termine, è più efficace combinare adeguatamente esercizi aerobici e esercizi di forza. Aumentando la massa muscolare attraverso esercizi di forza, il metabolismo basale si innalza, trasformando il corpo in uno che non ingrassa facilmente. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda agli adulti di dedicare almeno 150-300 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata o almeno 75 minuti di esercizio aerobico ad alta intensità alla settimana, combinati con almeno 2 giorni di esercizi di forza.

Inoltre, l'esercizio fisico per la perdita di peso può essere più efficace se combinato con un piano alimentare. La dieta dovrebbe mantenere un apporto calorico inferiore al consumo e includere una varietà di nutrienti come carboidrati, proteine e grassi. Non bisogna assolutamente ricorrere a digiuni improvvisati, poiché ciò può abbassare il metabolismo basale e causare un effetto yo-yo.