Yujeong: "Saya menurunkan berat badan 2kg dalam seminggu" ... katanya selalu menjaga 'kebiasaan ini' setiap hari

Yoo Jung dari Brave Girls mengungkapkan rahasia dietnya.

Pada tanggal 12, saluran YouTube 'Ilju Eoteo' mengunggah video berjudul 'Mengapa Idol Tidak Gemuk'. Dalam video tersebut, Kim Juyun dari Ilju Eoteo mengunjungi rumah Yoo Jung dan bertanya tentang rahasia diet girl group.

Kim Joo-yeon bertanya kepada Yoo-jeong, "Mengapa idol menjadi kurus?" dan Yoo-jeong mengingat masa aktifnya sebagai idol, lalu berkata, "Saat itu aku merasa tidak sehat saat menurunkan berat badan. Sekarang aku pikir, meskipun berat badanku kurang dari berat badan standar, saat melihat layar, aku merasa terlalu gemuk dan itu membuatku stres."

Dia juga berkata, "Saya pernah menurunkan berat badan sebanyak 2 kg dalam seminggu. Tapi saya merasa itu bukan cara yang sehat karena terlalu cepat." Dia menjelaskan, "Saya melakukan olahraga kardio. Meskipun sangat tidak ingin melakukannya, setelah sekitar 15 menit, rasa ingin melakukannya muncul dan saya akhirnya melakukannya selama sekitar 30 menit. Dengan begitu, saya merasa sebaiknya tidak makan sesuatu."

Lee Yoo-jeong mengatakan, "Saya tidak tidur setelah makan. Jika tidur setelah makan, perut akan terasa tidak nyaman dan itu sudah menjadi kebiasaan sejak kecil. Saya kira saya akan duduk sekitar 2 jam setelah makan," dia membagikan rahasia dietnya.

Jika langsung berbaring setelah makan, asam lambung bisa naik dan mungkin menjadi gemuk

Kebiasaan tidak langsung berbaring setelah makan bersama Yoojung membantu mencegah obesitas dan penyakit pencernaan. Orang yang memiliki kebiasaan berbaring setelah makan cenderung lebih sering mengalami kelebihan berat badan dibandingkan mereka yang tidak, karena kalori yang dikonsumsi akan tetap berada di tubuh dan disimpan sebagai lemak jika mereka berbaring diam setelah makan.

Jika langsung berbaring setelah makan, makanan yang berada di perut dapat naik kembali ke kerongkongan dan menyebabkan gastroesophageal reflux disease (GERD). Di antara kerongkongan dan perut terdapat sfingter esofagus bagian bawah yang berfungsi untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Namun, jika langsung berbaring setelah makan, tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah akan menurun sehingga fungsinya menurun.

Karena itu, jika makanan dan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan, dapat menyebabkan radang kerongkongan yang disebut esofagitis refluks. Jika Anda sering merasakan sensasi terbakar di dada dan rasa pahit di tenggorokan, periksa apakah Anda memiliki kebiasaan langsung berbaring setelah makan.

Melakukan latihan kardio dan latihan kekuatan secara bersamaan akan membantu penurunan berat badan lebih efektif

Latihan kardio yang dilakukan Yujeong untuk menurunkan berat badan sangat penting karena dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan latihan kekuatan dengan tingkat usaha yang serupa. Latihan kardio tidak hanya membantu pembakaran lemak, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung, mengelola tekanan darah, dan berpengaruh positif terhadap suasana hati.

Namun, untuk menurunkan berat badan secara sehat dalam jangka panjang, menggabungkan latihan kardio dan latihan kekuatan secara tepat lebih efektif. Dengan meningkatkan massa otot melalui latihan kekuatan, tingkat metabolisme basal akan meningkat sehingga tubuh menjadi lebih sulit untuk menambah berat badan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar orang dewasa melakukan minimal 150-300 menit latihan kardio sedang atau lebih dari 75 menit latihan kardio intens tinggi setiap minggu, serta melakukan latihan kekuatan setidaknya 2 hari.

Selain itu, olahraga untuk menurunkan berat badan akan lebih efektif jika dilakukan bersamaan dengan rencana diet. Diet harus menjaga asupan kalori lebih sedikit dari yang dibakar dan harus mencakup nutrisi yang seimbang seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Berpuasa secara sembarangan dapat menurunkan tingkat metabolisme dasar dan justru menyebabkan efek yo-yo, jadi harus dihindari.