Yujeong : "J'ai perdu 2 kg en une semaine" ... Elle dit qu'elle suit toujours cette habitude.

Yoo Jung, membre des Brave Girls, a révélé son secret pour perdre du poids.

Le 12, la chaîne YouTube 'Ilju Eoteo' a publié une vidéo intitulée 'Réflexion sur la raison pour laquelle les idoles ne prennent pas de poids'. Dans la vidéo, Kim Juyun d'Ilju Eoteo a rendu visite à Yoojeong chez elle pour lui demander le secret du régime d'un groupe de filles.

Kim Joo-yeon a demandé à Yoo-jeong : « Pourquoi les idoles ont-elles disparu ? » et Yoo-jeong, en se rappelant sa période d'activité en tant qu'idole, a confié : « À l'époque, je pense que je perdais du poids de manière peu saine. En y repensant maintenant, même si je pesais moins que le poids standard, je trouvais que mon apparence à l'écran semblait trop ronde, ce qui me stressait. »

Et il a dit : « J'ai déjà perdu 2 kg en une semaine. Je pense que c'est trop rapide et ce n'est pas une méthode saine. » Il a expliqué : « J'ai fait du cardio. Même si je n'en ai pas envie, après environ 15 minutes, je commence à prendre goût et je fais environ 30 minutes. En faisant cela, je pense qu'il vaut mieux ne pas manger certains aliments. »

Yeo Yujeong a déclaré : « Je ne m'allonge pas après avoir mangé. Si je m'allonge après avoir mangé, cela cause des troubles digestifs, c'est une habitude que j'ai prise depuis mon enfance. Je reste assise environ deux heures après avoir mangé. »

Si vous vous couchez immédiatement après avoir mangé, vous risquez de souffrir de reflux acide et de prendre du poids.

Adopter l'habitude de ne pas se coucher immédiatement après un repas, comme le fait Yoo-jeong, aide à prévenir l'obésité et les maladies digestives. Les personnes qui ont l'habitude de se coucher après avoir mangé ont souvent un poids supérieur à la normale par rapport à celles qui ne le font pas, car rester immobile après un repas permet aux calories consommées de rester dans le corps et de s'accumuler sous forme de graisse.

Si vous vous allongez immédiatement après un repas, les aliments situés dans l'estomac peuvent remonter, provoquant une oesophagite par reflux. Entre l'œsophage et l'estomac, il y a le sphincter inférieur de l'œsophage qui empêche le reflux de l'acide gastrique dans l'œsophage. Cependant, si vous vous allongez juste après un repas, la pression du sphincter inférieur de l'œsophage diminue, ce qui réduit sa fonction.

En raison de cela, le reflux de nourriture et d'acide gastrique dans l'œsophage peut provoquer une oesophagite de reflux, une inflammation de l'œsophage. Si vous ressentez habituellement une sensation de brûlure ou de brûlure dans la poitrine en remontant de la bile, il faut vérifier si vous avez l'habitude de vous allonger immédiatement après un repas.

Faire de l'exercice cardiovasculaire et de la musculation en même temps permet de perdre du poids plus efficacement

Les exercices d'aérobic que Yoo-jeong a faits pour perdre du poids sont essentiels car, pour un effort similaire, ils brûlent plus de calories que les exercices de musculation. Les exercices d'aérobic aident également à brûler les graisses, tout en améliorant la santé cardiaque, en contrôlant la pression artérielle et en ayant un effet positif sur l'humeur.

Cependant, pour perdre du poids de manière saine à long terme, il est plus efficace de combiner judicieusement l'exercice cardiovasculaire et l'entraînement en force. En augmentant la masse musculaire grâce à l'entraînement en force, le métabolisme de base augmente, ce qui permet de devenir un corps moins susceptible de prendre du poids facilement. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 à 300 minutes d'exercice cardiovasculaire d'intensité modérée ou plus de 75 minutes d'exercice cardiovasculaire d'intensité élevée par semaine, ainsi que de faire de la musculation au moins deux jours par semaine.

De plus, l'exercice pour la perte de poids peut être encore plus efficace lorsqu'il est associé à un plan alimentaire. Le régime doit être conçu pour consommer moins de calories que celles dépensées, tout en incluant une répartition équilibrée de nutriments tels que les glucides, les protéines et les lipides. Se priver de nourriture de manière inconsidérée peut réduire le métabolisme de base et provoquer un effet yoyo, il faut donc l'éviter.