Éxito en perder 10 kg en 40 días... Aumentó 5 kg de masa muscular, revela el secreto de Jung Joon-ha

 

En este video, Jung Joon-hyung reveló los resultados de su desafío de dieta iniciado para conmemorar el 20º aniversario de Infinite Challenge. Él dijo: "Perdí exactamente 10 kg en 40 días" y "casi 9 kg de grasa corporal se redujeron, y la masa muscular aumentó más de 5 kg".

Jeong Joon-ha mencionó una dieta centrada en proteínas y ejercicios de fuerza y cardio como sus secretos para adelgazar.

Él dijo: "Gracias a que ustedes me dijeron que esperaban que estuviera saludable, me puse ese objetivo", y agregó: "Al aumentar mi masa muscular y hacer ejercicio, siento más que tengo que hacer ejercicio todos los días que que estoy perdiendo peso".

Además, enfatizó que "hacer ejercicio ahora es muy divertido" y que continuará con la pérdida de peso en el futuro.

 

El primer secreto de Jung Joon-ha para perder peso fue caminar. Recientemente, en una transmisión en vivo, mostró cómo caminaba durante 8 horas, destacando la importancia de caminar.

Caminar hace que los músculos consuman glucosa en la sangre y en el glucógeno como energía, lo que puede reducir la grasa corporal. Según un estudio de la Administración de Parques Nacionales, caminar aproximadamente 12 km más de dos o tres veces por semana generalmente reduce el índice de masa corporal.

 

El segundo secreto es consumir pechuga de pollo. La pechuga de pollo es rica en proteínas y baja en grasa, lo que la hace efectiva para la dieta.

Especialmente, consumirlo después del ejercicio ayuda a la síntesis muscular. Un equipo de investigación de la Universidad de McMaster en Canadá afirmó que la ingesta de proteínas después del ejercicio tiene un impacto positivo en la síntesis muscular.

 

Por último, practiqué abstenerme de beber. El alcohol aumenta la acumulación de grasa abdominal y los niveles de cortisol, lo que causa un aumento en la grasa del vientre.

El alcohol interfiere con la síntesis de proteínas en el cuerpo, impidiendo la formación y el mantenimiento muscular. Jungjun informó que al dejar de beber, pudo evitar estos efectos secundarios y tener éxito en la pérdida de peso.

 

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Primero es caminar~ Segundo es pechuga de pollo~ Tercero es abstenerse de alcohol~

 

¡Desafío de perder 10 kilos en solo 40 días!