Réussite de la perte de 10 kg en 40 jours... augmentation de 5 kg de masse musculaire, dévoile le secret de Jung Joon-ha

 

Dans cette vidéo, Jeong Joon-han a révélé les résultats de son défi de régime lancé pour célébrer le 20e anniversaire de Infinite Challenge. Il a déclaré : « J'ai perdu exactement 10 kg en 40 jours », et « La masse grasse a diminué de près de 9 kg, et la masse musculaire a augmenté de plus de 5 kg ».

Jeong Joon-hae a mentionné un régime riche en protéines ainsi que des exercices de musculation et d'aérobic comme ses secrets pour perdre du poids.

Il a dit : « Grâce à vos souhaits que je souhaite que vous soyez en bonne santé, j'ai décidé de fixer cet objectif. En augmentant ma masse musculaire et en faisant de l'exercice, je ressens plus l'envie de faire de l'exercice tous les jours que de perdre du poids. »

De plus, il a souligné qu'il trouvait "tellement amusant de faire de l'exercice maintenant" et qu'il continuerait à perdre du poids à l'avenir.

 

La première méthode de Jeong Jun-ha pour perdre du poids était de marcher. Récemment, il a diffusé en direct pendant 8 heures en montrant qu'il marchait, soulignant ainsi l'importance de la marche.

La marche permet aux muscles de consommer du glucose dans le sang comme source d'énergie, ce qui peut entraîner une réduction de la graisse corporelle. Selon une étude de l'Office national des parcs, il a été constaté que la masse corporelle diminue en moyenne lorsque l'on marche environ 12 km, deux à trois fois par semaine.

 

La deuxième astuce consiste à consommer du blanc de poulet. Le blanc de poulet est riche en protéines et faible en matières grasses, ce qui le rend efficace pour la perte de poids.

Il est particulièrement bénéfique de consommer des protéines après l'exercice pour favoriser la synthèse musculaire. Une équipe de recherche de l'Université McMaster au Canada a déclaré que la consommation de protéines après l'exercice avait un effet positif sur la synthèse musculaire.

 

Enfin, j'ai pratiqué l'abstinence d'alcool. L'alcool favorise l'accumulation de graisse abdominale et augmente le taux de cortisol, ce qui contribue à la prise de ventre.

L'alcool perturbe la synthèse des protéines dans le corps, empêchant la formation et le maintien des muscles. Jeong Jun-ha a déclaré qu'en arrêtant de boire, il a pu éviter ces effets secondaires et réussir à perdre du poids.

 

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Premièrement, il faut marcher~ Deuxièmement, il faut du blanc de poulet~ Troisièmement, il faut s'abstenir d'alcool~

 

Défi de perdre 10 kilos en 40 jours~!!