땡땡이
40만에 10킬로 빼기 너무 힘들겠는데요ㅎㅎ 무리하지 마시고 건강에 다이어트 하세요 걷기 닭가슴살 금주 잘 기억하시구요ㅎㅎ
Berhasil menurunkan 10kg dalam 40 hari... jumlah otot bertambah 5kg, rahasia Jeong Jun-ha terungkap
2025.05.15 11:17
memeriksa saran membatalkan
Rahasia keberhasilan penyiar Jung Joon-ha menurunkan berat badan 10kg dalam 40 hari terungkap
Pembawa acara Jeong Jun-ha menjadi perbincangan setelah mengungkapkan kabar bahwa ia berhasil menurunkan berat badan sebanyak 10kg dalam waktu 40 hari.
Pada tanggal 29 bulan lalu, saluran YouTube 'Jeong JunhaHaha' mengunggah video berjudul 'Mengungkap Berat Badan yang Berhasil Dibuang dalam 40 Hari Menyambut Ulang Tahun ke-20 Infinite Challenge'.
Dalam video ini, Jeong Joon-hye menunjukkan hasil dari tantangan diet yang dimulai untuk merayakan ulang tahun ke-20 dari Infinite Challenge. Dia berkata, "Saya kehilangan tepat 10 kg dalam 40 hari," dan "Lemak tubuh saya berkurang hampir lebih dari 9 kg, dan massa otot saya meningkat lebih dari 5 kg."
Jeong Jun-han menyebutkan diet berbasis protein serta latihan kekuatan dan kardio sebagai rahasia dietnya.
Dia mengatakan, "Berkat kalian yang mengatakan saya berharap kalian sehat, saya memiliki tujuan seperti ini," dan "Dengan meningkatkan massa otot dan berolahraga, saya merasa lebih ingin berolahraga setiap hari daripada merasa ingin menurunkan berat badan."
Selain itu, dia menekankan bahwa "berolahraga sekarang sangat menyenangkan" dan akan terus menurunkan berat badan ke depannya.
Rahasia diet Jeong Jun-ha yang pertama adalah berjalan kaki. Baru-baru ini, dia menampilkan dirinya berjalan selama 8 jam melalui siaran langsung dan menekankan pentingnya berjalan kaki.
Berjalan kaki membantu otot mengonsumsi glukosa dari gula darah dan energi dari glukosa dalam darah, sehingga dapat melihat efek pengurangan lemak. Menurut penelitian dari Badan Pengelola Taman Nasional, rata-rata indeks massa tubuh menurun ketika berjalan sekitar 12 km lebih dari 2-3 kali seminggu.
Rahasia kedua adalah mengonsumsi dada ayam. Dada ayam kaya akan protein dan rendah lemak, sehingga efektif untuk diet.
Terutama jika dikonsumsi setelah berolahraga, dapat membantu sintesis otot. Tim peneliti dari Universitas McMaster di Kanada menyatakan bahwa konsumsi protein setelah berolahraga memiliki pengaruh positif terhadap sintesis otot.
Akhirnya saya menjalankan larangan minum alkohol. Alkohol dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut dan meningkatkan kadar kortisol, yang menjadi penyebab bertambahnya lemak di perut.
Alkohol mengganggu sintesis protein dalam tubuh, menghambat pembentukan dan pemeliharaan otot. Jeong Joon-han mengatakan bahwa dengan berhenti minum alkohol, ia dapat menghindari efek samping tersebut dan berhasil menurunkan berat badan.
==============================
Pertama adalah berjalan kaki~ Kedua adalah dada ayam~ Ketiga adalah tidak minum alkohol~
Mencoba menurunkan 10 kilogram dalam 40 hari~!!
2
0
komentar 7
- 앱톰
첫째는 걷기요~ 두번째는 닭가슴살~ 세번째는 금주!! 첫째는 매일 하고 있고 두번째는 좀 해야 될 것 같고~ 세번째는 원래 술을 싫어하니 전 가능성이 좀 있겠네요 ^^
- 뉴페이스
첫째는 걷기요~ 두번째는 닭가슴살~ 세번째는 금주!! 아주 중요한 3가지입니다 실천 실천 또 실천 ^^
- 팝콘
와.... 정준하씨가 다이어트 제대로 성공했군요~ 40일만에 10키로를 빼다니 대단하네요
- 뉴페이스
잘 해내서 요요도 없이 유지에 성공한다면 정말 대단한 일이죠 ~ 몸을 위해서 건강을 위해서
- 팝콘
저런 연예인들은 돈도 벌고 다이어트도 하고 하니 할 맛이 아무래도 더 나겠죠? ㅎㅎㅎ