"Successo di perdere 10 kg in 40 giorni... aumento di 5 kg di massa muscolare" rivelati i segreti di Jung Joon-ha

 

In questo video, Jung Joon-ho ha annunciato i risultati della sua sfida di dieta iniziata per celebrare il 20º anniversario di Infinite Challenge. Ha detto: "Ho perso esattamente 10 kg in 40 giorni" e "Il grasso corporeo è diminuito di quasi 9 kg, e la massa muscolare è aumentata di oltre 5 kg".

Jeong Joon-han ha indicato una dieta a base di proteine e esercizi di forza e cardio come segreti per la perdita di peso.

Grazie ai vostri auguri di buona salute, ho deciso di fissare questo obiettivo, ha detto. Man mano che aumento la massa muscolare e faccio esercizio, sento più il bisogno di allenarmi ogni giorno piuttosto che di perdere peso.

Inoltre, ha sottolineato che si sta divertendo molto a fare esercizio ora e che continuerà a perdere peso in futuro.

 

Il primo segreto di Jeong Jun-ha per la dieta era camminare. Recentemente ha mostrato in una diretta streaming di aver camminato per 8 ore, sottolineando l'importanza di camminare.

Camminare fa consumare zuccheri e glucosio nel sangue ai muscoli come energia, contribuendo a ridurre il grasso corporeo. Secondo uno studio dell'ente di gestione dei parchi nazionali, si è osservato che camminare circa 12 km due o tre volte a settimana porta a una diminuzione media dell'indice di massa corporea.

 

Il secondo segreto è consumare petto di pollo. Il petto di pollo è ricco di proteine e povero di grassi, rendendolo efficace per la dieta.

In particolare, assumerlo dopo l'esercizio aiuta la sintesi muscolare. Il team di ricerca dell'Università di McMaster in Canada ha affermato che l'assunzione di proteine dopo l'esercizio ha un effetto positivo sulla sintesi muscolare.

 

Infine, ho praticato l'astinenza dall'alcol. L'alcol favorisce l'accumulo di grasso addominale e aumenta i livelli di cortisolo, causando l'aumento del grasso sulla pancia.

L'alcol interferisce con la sintesi proteica nel corpo, impedendo la formazione e il mantenimento dei muscoli. Jeong Joon-ha ha riferito di aver evitato questi effetti collaterali smettendo di bere alcol e di essere riuscita a perdere peso con successo.

 

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Prima di tutto, camminare~ Secondo, petto di pollo~ Terzo, astenersi dall'alcol~

 

Sfida di perdere 10 chili in 40 giorni~!!