“Perdí 16 kg” Lee Junho, dice que solo comió “dos cosas” para bajar de peso... ¿Qué habrán sido?

El cantante y actor Lee Junho (35) anunció que perdió 16 kg para su trabajo.

El 10 de este mes (hora local), Lee Junho fue el primer actor coreano en participar en "The Noitch", un programa de entrevistas nocturno transmitido por SBT, una red de transmisión pública en Brasil. Ese día, Lee Junho mencionó la serie "King the Land" y dijo: "Estoy agradecido y orgulloso de que incluso en el otro lado del mundo, la gente ame la cultura y el contenido coreano". Luego, Lee Junho compartió una anécdota diciendo: "Perdí 16 kg para un papel" y explicó que "para representar a un personaje solitario que experimenta un accidente, viví bloqueando la luz solar". Conocido por su perfección en el cuidado personal, Lee Junho también reveló en un programa de variedades que perdió 16 kg para su regreso después de su servicio militar, y que su secreto fue "comer mucho pechuga de pollo para minimizar la pérdida de músculo". También mencionó que en el pasado, perdió peso solo comiendo pechuga de pollo y batatas durante un año. Investigamos en detalle los beneficios de la pechuga de pollo y las batatas, que Lee Junho consumió durante su dieta.

Pechuga de pollo = La pechuga de pollo es rica en proteínas y tiene un bajo contenido de grasa, por lo que es adecuada para las personas que desean desarrollar músculo. Contiene los 8 aminoácidos esenciales, lo que ayuda a la formación muscular. Es especialmente recomendable consumirla después de hacer ejercicio. Según un equipo de investigación de la Universidad McMaster en Canadá, consumir aproximadamente 20 a 30 g de proteína 45 minutos después del ejercicio maximiza la síntesis de músculo. Al acompañar la pechuga de pollo con condimentos de pimienta o espolvorearla con pimienta, se aumenta el efecto de la dieta. Esto ayuda a quemar calorías y a reducir el hambre. La capsaicina de la pimienta aumenta la producción de catecolaminas en el cuerpo, elevando la temperatura corporal y provocando sudoración. También ayuda a la dilatación y contracción de los vasos sanguíneos, facilitando la circulación sanguínea y activando el metabolismo energético.

▷Batata-doce=La batata-doce es un alimento con bajo contenido calórico que proporciona sensación de saciedad. Además, es rica en fibra dietética, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento. Sin embargo, hay que tener cuidado, ya que el índice glucémico varía según la forma de preparación. La batata-doce cruda y cocida tiene un índice glucémico de aproximadamente 50, que es bajo, mientras que la batata-doce asada tiene un índice glucémico el doble de alto. Es importante que el índice glucémico sea bajo para que la digestión en el cuerpo sea más lenta y se evite comer en exceso. Cuando el nivel de azúcar en la sangre sube rápidamente, la glucosa en la sangre se convierte en grasa y se acumula en el cuerpo. Por lo tanto, si el objetivo es adelgazar, no es recomendable comer batata-doce asada.

Por otro lado, si se hace una dieta de ayuno extremo como Lee Jun-ho, puede ocurrir un efecto yoyo cuando se vuelve a los hábitos alimenticios originales. Las células de grasa corporal, una vez que aumentan en número, solo crecen o disminuyen en tamaño, pero no disminuyen en cantidad. Aunque el tamaño de las células de grasa disminuya con la dieta, cada célula de grasa secreta hormonas del apetito. Si se come en exceso como recompensa por haber terminado la dieta y la grasa corporal aumenta, se repite un ciclo vicioso y no queda más remedio que experimentar el efecto yoyo. Por lo tanto, durante la dieta, es necesario consumir una cantidad determinada de nutrientes esenciales como grasas, carbohidratos y proteínas.

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También existe esta opción~

Las batatas deben comerse crudas o cocidas.