"Penurunan berat badan 16kg" Lee Jun-ho, katanya berhasil menurunkan berat badan hanya dengan makan 'dua hal'... apa ya?

Penyanyi sekaligus aktor Lee Junho (35) mengungkapkan bahwa dia menurunkan berat badan sebanyak 16kg untuk sebuah karya.

Pada tanggal 10 lalu (waktu setempat), Lee Junho menjadi aktor Korea pertama yang tampil di acara bincang-bincang larut malam "The Noitch" yang disiarkan di jaringan siaran terbuka Brasil, SBT. Pada hari itu, Lee Junho menyebutkan tentang drama "King the Land" dan mengatakan, "Saya berterima kasih dan bangga karena budaya dan konten Korea juga dicintai dari pihak lain." Selanjutnya, Lee Junho mengungkapkan, "Saya menurunkan berat badan sebanyak 16kg demi karya ini," dan berbagi cerita bahwa dia menjalani kehidupan dengan memblokir sinar matahari untuk mengekspresikan karakter yang kesepian yang mengalami kecelakaan. Dikenal sebagai ahli pengelolaan diri, Lee Junho juga pernah mengungkapkan di sebuah program hiburan bahwa dia menurunkan berat badan sebanyak 16kg setelah kembali dari wajib militer, dan menyebutkan rahasia dietnya, yaitu "Saya banyak makan dada ayam untuk meminimalkan kehilangan otot." Ia juga pernah menyebutkan bahwa dia pernah menurunkan berat badan hanya dengan makan dada ayam dan ubi selama satu tahun. Mari kita pelajari secara lebih detail tentang manfaat dada ayam dan ubi yang dikonsumsi Lee Junho selama diet.

▷Dada ayam=Dada ayam kaya akan protein dan rendah lemak, cocok untuk orang yang ingin membangun otot. Dada ayam mengandung 8 jenis asam amino esensial yang memiliki efek membangun otot. Terutama baik dikonsumsi setelah berolahraga. Menurut tim peneliti dari Universitas McMaster di Kanada, mengonsumsi sekitar 20-30g protein 45 menit setelah berolahraga menghasilkan sintesis otot yang paling besar. Saat makan dada ayam, menambahkan bumbu cabai atau menaburkan cabai dapat meningkatkan efek diet. Ini dapat meningkatkan pembakaran kalori sekaligus mengurangi rasa lapar. Kandungan capsaicin dalam cabai membantu tubuh memproduksi zat yang disebut katekolamin, meningkatkan suhu tubuh dan berkeringat. Selain itu, membantu pelebaran dan penyempitan pembuluh darah, memperlancar sirkulasi darah, dan mengaktifkan metabolisme energi.

▷고구마=고구마는 열량이 낮으면서 포만감을 주는 식품이다. 또 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 도움 된다. 다만 조리법에 따라 혈당지수가 달라져 주의해야 한다. 생고구마와 삶은 고구마는 혈당지수가 50 정도로 낮고, 구운 고구마는 혈당지수가 2배로 높다. 혈당지수가 낮아야 몸속에서 소화가 천천히 돼 과식을 막는다. 혈당이 빨리 오르면 혈중 포도당이 지방으로 바뀌어 몸속에 쌓이게 된다. 따라서 다이어트가 목적이라면 고구마를 구워 먹지 않는 게 좋다.

Sementara itu, jika melakukan diet ekstrem seperti Lee Jun-ho, setelah kembali ke kebiasaan makan semula, fenomena yo-yo dapat terjadi. Sel lemak tubuh setelah jumlahnya bertambah, ukurannya hanya membesar dan mengecil, tetapi jumlahnya tidak berkurang. Meskipun ukuran sel berkurang karena diet, setiap sel lemak tubuh tetap memproduksi hormon nafsu makan. Jika setelah diet seseorang makan berlebihan sebagai bentuk hadiah karena berhasil menurunkan berat badan, dan kemudian lemak tubuh bertambah, siklus buruk ini akan berulang, dan efek yo-yo tidak bisa dihindari. Oleh karena itu, selama diet, harus mengonsumsi sejumlah nutrisi penting seperti lemak, karbohidrat, dan protein.

------------------------

Ada juga cara seperti ini~

Ubi manis harus selalu dimakan mentah atau direbus~