Perte de 16 kg : Lee Junho aurait perdu du poids en ne mangeant que 'deux choses'... Qu'est-ce que c'était ?

Le chanteur et acteur Lee Junho (35 ans) a déclaré avoir perdu 16 kg pour un rôle.

Il y a 10 jours (heure locale), Lee Junho est apparu pour la première fois en tant qu'acteur sud-coréen dans le talk-show nocturne "The Noitch" diffusé sur SBT, un réseau de télévision publique brésilien. Ce jour-là, Lee Junho a mentionné la série "King the Land" en disant : « Je suis reconnaissant et fier que même de l'autre côté, les gens aiment la culture et le contenu coréens. » Ensuite, Lee Junho a révélé : « J'ai perdu 16 kg pour le rôle », ajoutant : « J'ai vécu en bloquant la lumière du soleil pour exprimer un personnage solitaire qui a vécu un accident. » Connu pour sa gestion impeccable de soi, Lee Junho a également déclaré dans une émission de variétés qu'il avait perdu 16 kg après son service militaire pour faire son retour, et il a partagé son secret : « J'ai beaucoup mangé de blanc de poulet pour minimiser la perte musculaire. » Il a aussi mentionné qu'il avait perdu du poids en ne mangeant que du blanc de poulet et des patates douces pendant un an. Nous avons examiné en détail les bienfaits du blanc de poulet et des patates douces, que Lee Junho a consommés pendant son régime.

▷Poitrine de poulet=La poitrine de poulet est riche en protéines et faible en matières grasses, ce qui la rend adaptée aux personnes qui cherchent à développer leur masse musculaire. Elle contient les 8 acides aminés essentiels, ce qui favorise la croissance musculaire. Il est particulièrement recommandé de la consommer après l'exercice. Selon une étude de l'équipe de l'Université McMaster au Canada, la quantité de protéines d'environ 20 à 30 g consommée 45 minutes après l'entraînement permet une synthèse musculaire optimale. Ajouter des épices de piment ou saupoudrer de piment lors de la consommation de poitrine de poulet augmente l'effet minceur. Cela augmente la dépense calorique tout en réduisant la faim. La capsaïcine du piment stimule la production de catécholamines dans le corps, ce qui augmente la température corporelle et provoque la transpiration. Elle aide à dilater et à contracter les vaisseaux sanguins, favorisant une circulation sanguine fluide et activant le métabolisme énergétique.

▷Patate douce=La patate douce est un aliment peu calorique qui procure une sensation de satiété. Elle est également riche en fibres alimentaires, ce qui aide à prévenir la constipation. Cependant, il faut faire attention car la valeur glycémique varie selon la méthode de cuisson. La patate douce crue et bouillie ont une valeur glycémique d'environ 50, ce qui est faible, tandis que la patate douce cuite au four a une valeur glycémique deux fois plus élevée. Une faible valeur glycémique permet une digestion plus lente dans le corps, évitant ainsi la suralimentation. Si la glycémie augmente rapidement, le glucose sanguin se transforme en graisse et s'accumule dans le corps. Par conséquent, si l'objectif est de perdre du poids, il est préférable de ne pas manger de patate douce cuite au four.

D'autre part, si l'on suit un régime extrêmement restrictif comme Junho Lee, il peut y avoir un effet yoyo lorsque l'on revient à ses habitudes alimentaires d'origine. Les cellules adipeuses, une fois leur nombre augmenté, ne diminuent pas en nombre, seulement en taille. Même si la taille des cellules adipeuses diminue lors d'un régime, chaque cellule adipeuse sécrète des hormones de l'appétit. En se réconciliant avec la sensation de récompense après un régime, en mangeant excessivement, la graisse corporelle augmente, ce qui crée un cercle vicieux, et le phénomène de yoyo devient inévitable. Par conséquent, il est essentiel de consommer une quantité suffisante de nutriments essentiels tels que les lipides, les glucides et les protéines pendant le régime.

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Il existe aussi cette méthode~

Les patates douces doivent toujours être consommées crues ou bouillies~