Perdita di 16 kg, Lee Junho dice di aver perso peso mangiando solo due cose... cosa potrebbe essere?

Il cantante e attore Lee Junho (35 anni) ha rivelato di aver perso 16 kg per un ruolo.

Lo scorso 10 giorno (ora locale), Lee Junho è stato il primo attore coreano a partecipare al talk show notturno "The Noitch", trasmesso dalla rete pubblica brasiliana SBT. In quell'occasione, Lee Junho ha menzionato la serie "King the Land" e ha detto: "Sono grato e orgoglioso che anche dall'altra parte si ami la cultura e i contenuti coreani". Successivamente, Lee Junho ha rivelato: "Ho perso 16 kg per il ruolo" e ha condiviso un aneddoto: "Per rappresentare un personaggio solitario che ha vissuto un incidente, ho vissuto bloccando la luce del sole". Conosciuto come il massimo esperto di cura di sé, Lee Junho ha anche detto in un programma di varietà di aver perso 16 kg dopo il servizio militare per il suo ritorno, e ha spiegato il suo metodo: "Ho mangiato molto petto di pollo per minimizzare la perdita muscolare". Ha anche menzionato di aver perso peso mangiando solo petto di pollo e patate dolci per un anno. Abbiamo approfondito i benefici del petto di pollo e delle patate dolci, che Lee Junho ha consumato durante la dieta.

▷Petto di pollo=Il petto di pollo è ricco di proteine e povero di grassi, rendendolo adatto a chi desidera sviluppare muscoli. Contiene 8 aminoacidi essenziali che favoriscono la crescita muscolare. È particolarmente consigliato consumarlo dopo l'esercizio fisico. Secondo un team di ricerca dell'Università di McMaster in Canada, l'assunzione di circa 20-30 g di proteine 45 minuti dopo l'allenamento massimizza la sintesi muscolare. Aggiungere spezie di peperoncino o cospargere di peperoncino il petto di pollo aumenta l'effetto dimagrante. Questo metodo aumenta il dispendio calorico e riduce la fame. La capsaicina presente nel peperoncino stimola la produzione di catecolamine nel corpo, innalzando la temperatura corporea e favorendo la sudorazione. Favorisce anche la dilatazione e la contrazione dei vasi sanguigni, migliorando la circolazione sanguigna e attivando il metabolismo energetico.

▷Patata dolce=La patata dolce è un alimento a basso contenuto calorico che dà senso di sazietà. Inoltre, è ricca di fibre alimentari, contribuendo anche a prevenire la stitichezza. Tuttavia, bisogna fare attenzione perché il indice glicemico varia a seconda del metodo di preparazione. La patata dolce cruda e quella lessata hanno un indice glicemico di circa 50, mentre quella cotta al forno ha un indice glicemico doppio. È importante mantenere un indice glicemico basso affinché la digestione nel corpo sia lenta e si eviti l'eccesso di cibo. Se il livello di zucchero nel sangue aumenta rapidamente, il glucosio nel sangue si trasforma in grasso e si accumula nel corpo. Pertanto, se si ha come obiettivo la dieta, è meglio non mangiare la patata dolce cotta al forno.

D'altra parte, seguendo una dieta iperrestrittiva come Junho Lee, può verificarsi un effetto yo-yo quando si torna alle abitudini alimentari originali. Le cellule di grasso corporeo, una volta aumentate di numero, crescono di dimensione ma non diminuiscono mai di numero. Anche se la dimensione delle cellule di grasso si riduce con la dieta, ogni cellula di grasso secreta ormoni dell'appetito. Se si mangia troppo come ricompensa per aver terminato la dieta, e il grasso corporeo aumenta, si ripete un ciclo vizioso e si può verificare il fenomeno del yo-yo. Pertanto, durante la dieta, è necessario assumere una quantità adeguata di nutrienti essenziali come grassi, carboidrati e proteine.

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Esiste anche questo metodo~

Le patate dolci devono essere sempre mangiate crude o cotte~