감사와행복
아침 복합 탄수화물 잘 챙겨먹고 다욧도 성공해야지요 정보 감사합니다
La historia del reportero Jiwoo Choi
Los carbohidratos son nutrientes que aportan energía a nuestro cuerpo, pero están directamente relacionados con el azúcar en sangre y el aumento de peso. Sí, debes consumirlos con moderación. Los expertos afirman que, para una buena salud, debes controlar no solo la cantidad de carbohidratos que consumes, sino también el momento de su consumo. ¿Cuál es el mejor momento para consumir carbohidratos?
Para la salud es recomendable consumir carbohidratos por la mañana.
Según un estudio publicado en la revista estadounidense de salud "Health", consumir carbohidratos por la mañana ayuda al cuerpo a distribuir adecuadamente la energía necesaria para el día y a regular los niveles de azúcar en sangre. Dado que los niveles de glucosa en el cerebro disminuyen gradualmente mientras dormimos, consumir carbohidratos por la mañana es beneficioso para mantener una función cerebral óptima. El cerebro utiliza la glucosa como fuente de energía para activar las neuronas.
Comer carbohidratos por la mañana es más beneficioso para controlar el peso que comerlos por la noche.
Consumir carbohidratos por la mañana suprime el hambre y previene comer en exceso o los atracones en las comidas posteriores. Consumir carbohidratos por la mañana es eficaz para controlar el peso, ya que previene comer en exceso o los atracones en las comidas posteriores. Consumir carbohidratos por la noche aumenta el riesgo de subir de peso.
Esto se debe a que, como somos relativamente menos activos durante la noche, los carbohidratos que consumimos no se metabolizan completamente y es más probable que se almacenen como grasa en el cuerpo.
Es mejor centrarse en los carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos están compuestos por tres o más moléculas de azúcar unidas. Al tener un peso molecular mayor que los azúcares simples, se absorben más lentamente y elevan los niveles de azúcar en sangre con mayor lentitud. Un estudio del Instituto Alemán de Nutrición Humana descubrió que consumir carbohidratos complejos como avena y quinoa por la mañana mejoraba la memoria en comparación con quienes no los consumían.
Sin embargo, consumir solo carbohidratos no es buena idea. Un desayuno equilibrado con carbohidratos complejos, proteínas y grasas tendrá un impacto positivo en el metabolismo. Esto se puede lograr combinando cereales integrales o tostadas con verduras de hoja verde como espinacas o col rizada, huevos o aguacate.
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Los carbohidratos en la mañana son buenos.
Me encuentro buscando más por la noche,
Y luego como...
Si comes bien los carbohidratos, se convierten en energía,
Si no lo logras, te volverás obeso.