감사와행복
아침 복합 탄수화물 잘 챙겨먹고 다욧도 성공해야지요 정보 감사합니다
L'histoire de la journaliste Choi Ji-woo
Les glucides sont des nutriments qui fournissent de l'énergie à notre corps, mais ils sont directement liés à l'augmentation de la glycémie et du poids corporel, il est donc important de les consommer avec modération. Les experts affirment qu'il faut non seulement contrôler la quantité de glucides consommés, mais aussi le moment de leur ingestion pour préserver la santé. Quel est le meilleur moment pour consommer des glucides ?
Il est préférable de consommer des glucides le matin pour la santé.
Selon une étude publiée dans le magazine de santé américain "Health", consommer des glucides le matin aide le corps à répartir l'énergie nécessaire pour la journée et à réguler la glycémie. Comme le niveau de glucose dans le cerveau diminue progressivement pendant notre sommeil, il est préférable de consommer des glucides le matin pour maintenir une fonction cérébrale optimale. En effet, le cerveau utilise le glucose comme source d'énergie pour faire fonctionner les neurones.
Il est bénéfique pour la gestion du poids de consommer des glucides le matin plutôt que le soir.
Consommer des glucides le matin permet de supprimer la faim, ce qui empêche de trop manger ou de se gaver lors du repas suivant. Il est donc efficace pour la gestion du poids de consommer des glucides le matin afin d'éviter la suralimentation ou la boulimie lors du repas suivant. En revanche, consommer des glucides le soir augmente le risque de prise de poids.
Le soir, en raison d'une activité relativement faible, il est probable que les glucides consommés ne soient pas entièrement métabolisés et soient stockés sous forme de graisse dans le corps.
Il est préférable de privilégier la consommation de glucides complexes. Les glucides complexes sont composés de trois ou plusieurs molécules de sucre liées, ce qui leur confère une masse moléculaire plus importante que celle des sucres simples, et ils sont absorbés lentement par l'organisme, ce qui ralentit la montée du taux de sucre dans le sang. Selon une étude de l'Institut allemand de recherche en nutrition humaine, consommer des glucides complexes comme le porridge ou le quinoa au petit-déjeuner améliore la mémoire par rapport à d'autres options.
Il ne faut pas se limiter à consommer uniquement des glucides. Au petit-déjeuner, il est conseillé de manger un repas équilibré comprenant des glucides complexes, des protéines et des graisses, ce qui a un effet positif sur le métabolisme. Par exemple, des céréales complètes ou du pain grillé accompagnés de légumes à feuilles comme les épinards ou le chou frisé, ainsi que des œufs ou de l'avocat.
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Les glucides du matin sont bons.
Je cherche davantage le soir,
Je vais manger...
Les glucides, lorsqu'ils sont bien consommés, deviennent une source d'énergie.
Si vous ne gérez pas, vous devenez obèse.
