A veces no apetece comer bien en la mañana. Si tienes hambre y te falta energía, prueba a beber un jugo saludable en la mañana. Los efectos beneficiosos para la salud varían según el color de los alimentos, como rojo, naranja, amarillo y verde, lo que también hace divertido elegir y preparar el jugo.

 

Jugo rojo bueno para la salud de los vasos sanguíneos

 

Como su nombre indica, el jugo rojo contiene alimentos de color rojo. Los alimentos rojos contienen fitoquímicos llamados 'licopeno' y 'antocianinas'. El licopeno fortalece los vasos sanguíneos y tiene efectos anticancerígenos. Las antocianinas eliminan los radicales libres dañinos en el cuerpo que causan envejecimiento. Se mezclan pimientos rojos, tomates, media manzana y una cantidad adecuada de agua.

Jugo de naranja que ayuda a reducir la hinchazón

 

Vamos a hacer jugo con naranja y pepino. El pepino tiene una excelente capacidad para regular la humedad, por lo que es bueno para aliviar la hinchazón y eliminar sodio. El pepino es rico en un componente llamado flavonoides, que promueve la diuresis y ayuda a eliminar sodio y desechos del cuerpo. Al mezclarlo con naranja, se elimina el sabor amargo y también se reponen las vitaminas. La forma de prepararlo es la siguiente: elimina las espinas del pepino y córtalo en trozos de 3 cm de largo. Pela solo la pulpa de la naranja. Coloca el pepino, la pulpa de naranja y agua en la licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave.

 

Jugo amarillo que previene el envejecimiento

 

Vamos a preparar un jugo que previene el envejecimiento triturando mandarina y calabaza. La mandarina es rica en polifenoles y vitamina C, que inhiben los radicales libres que aceleran el envejecimiento. Los radicales libres son oxígeno que entra en el cuerpo a través de la respiración y que se produce durante el metabolismo en el organismo, atacando los tejidos biológicos y dañando las células. La calabaza también contiene polifenoles, lo que la hace efectiva para prevenir el envejecimiento y las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, los polifenoles están solo en la cáscara de la calabaza, por lo que es necesario lavar bien la calabaza y triturarla sin quitarle la cáscara.

 

Jugo verde para aliviar el estreñimiento

 

El jugo verde lleva brócoli y plátano. El brócoli contiene una gran cantidad de fibra dietética. La fibra dietética, después de llegar al intestino, estimula el movimiento del colon, acorta el tiempo que tarda la materia fecal en pasar por el colon y aumenta la cantidad de evacuaciones. Sin embargo, la textura del brócoli triturado es un poco áspera para beber. Por lo tanto, es recomendable triturar y agregar plátano para darle dulzura y suavidad, y añadir jugo de limón para un sabor refrescante.

 

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Hoy jugo de naranja jaja

Probé con calabaza y mandarina.

La calabaza de azúcar es áspera al cortarla, así que un poco más

Parece que necesita cambiarse mucho.

También puse un poco de miel con la mandarina.