Vào buổi sáng, đôi khi không muốn ăn cơm. Nếu đói bụng và không có sức lực, hãy thử uống sinh tố bổ dưỡng vào buổi sáng. Màu đỏ, màu cam, màu vàng, màu xanh lá cây và các màu sắc khác của thực phẩm mang lại lợi ích sức khỏe khác nhau, còn có cả sự thú vị khi chọn và pha chế chúng.

 

Nước ép đỏ tốt cho sức khỏe mạch máu

 

Giống như tên gọi của nước ép đỏ, các loại thực phẩm màu đỏ được sử dụng. Thực phẩm màu đỏ chứa các phyto-chemicals gọi là 'lycopene' và 'anthocyanin'. Lycopene giúp làm chắc thành mạch máu và có tác dụng chống ung thư. Anthocyanin giúp loại bỏ các oxy tự do có hại trong cơ thể gây lão hóa. Cho ớt chuông đỏ, cà chua, nửa quả táo và một lượng nước phù hợp vào máy xay và xay nhuyễn.

Nước ép cam giúp giảm sưng phù

 

Hãy thử làm nước ép bằng cách thêm cam và dưa chuột. Dưa chuột có khả năng điều chỉnh độ ẩm rất tốt, giúp giảm sưng phù và loại bỏ natri. Trong dưa chuột có chứa thành phần gọi là flavonoid, giúp thúc đẩy tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ natri và các chất cặn bã trong cơ thể một cách hiệu quả. Khi xay cùng cam, vị đắng sẽ giảm đi và vitamin cũng được bổ sung. Cách làm như sau: Loại bỏ các gai trên dưa chuột rồi cắt thành đoạn dài 3cm. Cam chỉ lấy phần thịt, bỏ vỏ. Cho dưa chuột, thịt cam và nước vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

 

Nước ép vàng phòng ngừa lão hóa

 

Hãy xay cam và bí đỏ để tạo ra một loại nước ép tốt cho việc phòng ngừa lão hóa. Cam giàu polyphenol và vitamin C, giúp ức chế các hoạt chất oxy tự do thúc đẩy quá trình lão hóa. Oxy tự do là oxy sinh ra trong quá trình trao đổi chất của cơ thể khi oxy đi vào qua hô hấp, tấn công các mô sinh học và làm hỏng tế bào. Bí đỏ cũng chứa polyphenol, rất hiệu quả trong việc phòng ngừa lão hóa và các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, polyphenol chỉ có trong vỏ bí đỏ, vì vậy sau khi rửa sạch bí đỏ, bạn cần xay cả vỏ mà không bỏ vỏ để uống.

 

Nước ép xanh giúp giảm táo bón

 

Nước ép xanh chứa súp lơ xanh và chuối. Súp lơ xanh chứa nhiều chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan sau khi đến ruột già sẽ thúc đẩy hoạt động của đại tràng, làm giảm thời gian phân di chuyển qua đại tràng và tăng lượng phân thải ra. Tuy nhiên, việc xay nhuyễn súp lơ để uống có cảm giác hơi thô. Do đó, nên xay thêm chuối để tăng độ ngọt và độ mịn, và thêm nước cốt chanh để tạo vị chua tươi.

 

===============

Hôm nay là nước ép cam hài hước ㅎㅎ

Tôi đã thử bánh bí đỏ và quýt.

Củ bí đỏ khi cắt ra thì hơi ráp nên cần thêm một chút nữa

Có vẻ như cần phải thay nhiều.

Tôi đã thêm một chút mật ong vào quýt.