Màu sắc đẹp mắt và tốt cho sức khỏe! 4 loại nước ép tuyệt vời để uống vào buổi sáng.

Đôi khi, bữa sáng thôi chưa đủ. Nếu bạn đói và cảm thấy yếu, hãy thử một ly nước ép tốt cho sức khỏe vào buổi sáng. Lợi ích sức khỏe khác nhau tùy thuộc vào màu sắc của thực phẩm, chẳng hạn như đỏ, cam, vàng hoặc xanh lá cây, vì vậy việc chọn đúng loại nước ép có thể rất thú vị.

 

Nước ép màu đỏ tốt cho sức khỏe mạch máu.

 

màu đỏ Như tên gọi cho thấy, nước ép gan chứa các thực phẩm màu đỏ. Những thực phẩm màu đỏ này chứa các chất phytochemical gọi là lycopene và anthocyanin. Lycopene giúp tăng cường mạch máu và có đặc tính chống ung thư. Anthocyanin giúp loại bỏ các gốc oxy tự do có hại trong cơ thể, góp phần gây lão hóa. Xay nhuyễn ớt chuông đỏ, cà chua và nửa quả táo với lượng nước vừa đủ.

▷Nước cam giúp giảm sưng tấy

 

Hãy cùng làm nước ép cam và dưa chuột. Dưa chuột có khả năng giữ nước tuyệt vời, rất tốt để giảm sưng tấy và loại bỏ natri. Dưa chuột giàu flavonoid, giúp lợi tiểu và loại bỏ natri cũng như chất thải ra khỏi cơ thể. Việc xay chúng với cam cũng giúp loại bỏ vị đắng và bổ sung vitamin. Sau đây là cách làm: Bỏ cuống dưa chuột và cắt thành từng khúc dài 3cm. Bỏ phần cùi cam. Cho dưa chuột, cùi cam và nước vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi nhuyễn mịn.

 

▷Nước ép màu vàng giúp ngăn ngừa lão hóa

 

Hãy cùng làm một loại nước ép tốt cho việc chống lão hóa bằng cách xay nhuyễn quýt và bí ngô. Quýt rất giàu polyphenol và vitamin C, giúp ức chế các gốc tự do gây lão hóa. Gốc tự do là oxy được tạo ra trong quá trình trao đổi chất của cơ thể sau khi hít thở, tấn công các mô và làm tổn thương tế bào. Bí ngô ngọt cũng chứa polyphenol, giúp ngăn ngừa lão hóa và bệnh tim mạch hiệu quả. Tuy nhiên, vì polyphenol chỉ có trong vỏ bí ngô, hãy nhớ rửa sạch bí ngô và xay nhuyễn mà không cần gọt vỏ.

 

▷Nước ép rau xanh giúp giảm táo bón

 

Nước ép rau xanh có chứa bông cải xanh và chuối. Bông cải xanh rất giàu chất xơ. Chất xơ thúc đẩy nhu động ruột sau khi đến ruột non, rút ​​ngắn thời gian đào thải phân và tăng thể tích phân. Tuy nhiên, bông cải xanh xay nhuyễn có kết cấu hơi thô. Vì vậy, nên thêm chuối xay nhuyễn để tạo vị ngọt và độ mịn, cùng với nước cốt chanh để tạo hương vị tươi mát.

 

===============

Hôm nay nước ép màu vàng haha

Tôi đã thử vì nó có bí ngô và quýt.

Khi bạn bào bí ngô, nó sẽ hơi thô, vì vậy tốt hơn hết là nên bào thêm một chút nữa.

Tôi nghĩ mình sẽ phải thay đổi nó rất nhiều.

Tôi cũng cho thêm một chút mật ong vào quả quýt.