色も盛りだくさん、健康にもいいね！朝に飲むと良い「健康ジュース」4種類

朝はご飯がよく入らない時がある。お腹は痛くて力がなければ朝に健康ジュースを飲みましょう。赤、オレンジ、黄色、緑など食品の色別で健康効果が異なり、選んで作る面白さもある。

 

▷血管の健康に良い赤いジュース

 

洗えるガンジュースという名前のように赤い食品が入る。赤い食品には「ライコペン」と「アントシアニン」というファイトケミカルが含まれている。リコピンは血管を丈夫にし、抗がん効果を出す成分です。アントシアニンは老化を引き起こす体内有害酸素を除去してくれる。赤いパプリカ、トマト、リンゴ半分の犬と一緒に水を適量入れて挽く。

▷簿記を取り除くオレンジジュース

 

オレンジとキュウリを入れてジュースを作ろう。きゅうりは水分調節能力に優れ、腫れ解消やナトリウム排出に良い。キュウリにはフラボノイドという成分が豊富ですが、フラボノイドは利尿作用を促進してナトリウムや体内老廃物がよく排出されるようにする。これにオレンジを一緒に挽いて飲むと苦味がなくなり、ビタミンも補充される。作り方は次のとおりです。キュウリの突起を取り除き、3cmの長さに切っておく。オレンジは果肉だけを塗る。ミキサーにキュウリ、オレンジ果肉、水を入れて細かく行く。

 

▷老化を防ぐ黄色いジュース

 

みかんとカボチャを磨き、老化を予防に良いジュースを作ってみよう。みかんはポリフェノールとビタミンCが豊富で老化を促進する活性酸素を抑制する。活性酸素は呼吸を通じて体に入った酸素が体内代謝過程を経て生成される酸素で、生体組織を攻撃して細胞を損傷する。カボチャもポリフェノールが含まれており、老化・心血管疾患の予防に効果的だ。ただし、かぼちゃは皮だけにポリフェノールが聞こえたので、かぼちゃをきれいに洗った後、皮をむかない状態で挽いて飲まなければならない。

 

▷便秘を解消する緑ジュース

 

緑ジュースにはブロッコリーとバナナが入る。ブロッコリーには食物繊維が多量に含まれている。食物繊維は腸まで到達した後に大腸の運動を促進し、便が大腸を通過する時間を短くして排便量を増やす。ただしブロッコリーを挽いて飲むには質感がやや粗い。そのため、甘みとやわらかさを加えるバナナを入れ替えて、爽やかな味を出すレモン汁を加えてくれるのが良い。

 

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今日黄色いジュースㅎㅎ

カボチャとみかんがあって味わいました。

かぼちゃは行くときはひどくなっています。

たくさん挽くしなければならないと思います。

みかんで私は蜂蜜も少し入れました。