早晨有时吃不下饭。如果肚子饿又没有力气，不妨喝一杯健康果汁。红色、橙色、黄色、绿色等不同颜色的食物具有不同的健康效果，自己选择制作也很有趣。

 

对血管健康有益的红色果汁

 

就像“红色果汁”这个名字一样，里面加入了红色的食材。红色食材中含有“番茄红素”和“花青素”这两种植物化学物质。番茄红素具有增强血管健康和抗癌的作用。花青素可以清除引起衰老的体内有害氧自由基。将红色的甜椒、西红柿、半个苹果和适量的水一起放入，搅拌均匀。

帮助消肿的橙汁

 

让我们用橙子和黄瓜制作果汁吧。黄瓜具有出色的水分调节能力，有助于消肿和排出钠。黄瓜中富含一种叫做类黄酮的成分，类黄酮可以促进利尿作用，有助于排出钠和体内废物。将橙子与黄瓜一起打成汁后，苦味会消失，还能补充维生素。制作方法如下：去除黄瓜的刺，切成3厘米长的段。橙子只取果肉。将黄瓜、橙子果肉和水放入搅拌机中，打成细腻的汁。

 

预防衰老的黄色果汁

 

用橘子和南瓜打成汁，制作有助于预防衰老的饮品。橘子富含多酚和维生素C，能够抑制促进衰老的活性氧。活性氧是通过呼吸进入身体的氧气，在体内代谢过程中产生的氧气，会攻击生物组织并损伤细胞。南瓜也含有多酚，对预防衰老和心血管疾病非常有效。不过，南瓜的多酚只存在于外皮，所以在清洗南瓜后，不能去皮，要带皮打成汁饮用。

 

缓解便秘的绿色果汁

 

绿色果汁中加入了西兰花和香蕉。西兰花富含大量膳食纤维。膳食纤维到达肠道后，促进大肠的运动，缩短粪便通过大肠的时间，并增加排便量。然而，将西兰花打成汁饮用时，质地略显粗糙。因此，加入搅拌的香蕉以增加甜味和顺滑感，并加入柠檬汁以增添清新口感是比较好的选择。

 

===============

今天的橙汁哈哈

我尝了南瓜和橘子。

南瓜在切的时候有点刺手，所以要更小心一些

我觉得需要多换一些。

我还加入了一点橘子和蜂蜜。