色泽诱人，营养健康！4款适合早晨饮用的“健康果汁”。

有时候，早餐可能不够。如果你感到饥饿乏力，不妨早上喝一杯健康的果汁。不同颜色的果汁，例如红色、橙色、黄色或绿色，对健康的益处也各不相同，所以选择合适的果汁也是一种乐趣。

 

红果汁有益于血管健康。

 

红色的顾名思义，肝汁中含有红色食物。这些红色食物富含番茄红素和花青素等植物化学物质。番茄红素能够强化血管并具有抗癌功效。花青素则有助于清除体内有害的氧自由基，从而延缓衰老。将红甜椒、番茄和半个苹果与适量的水混合搅拌即可。

▷消肿的橙汁

 

我们来榨橙子黄瓜汁吧。黄瓜具有极佳的保水功效，有助于消肿和排出体内钠。黄瓜富含黄酮类化合物，能够促进利尿，帮助排出体内钠和废物。将黄瓜与橙子一起榨汁，还能去除苦味，并增加维生素含量。做法如下：去除黄瓜上的疙瘩，切成3厘米长的段。取出橙子的果肉。将黄瓜、橙子果肉和水放入搅拌机中，搅拌至顺滑。

 

▷延缓衰老的黄色果汁

 

让我们用橘子和南瓜榨汁，做一款有益于延缓衰老的果汁。橘子富含多酚和维生素C，有助于抑制促进衰老的自由基。自由基是人体吸入氧气后，在新陈代谢过程中产生的，会攻击组织并损伤细胞。甜南瓜也含有多酚，因此有助于延缓衰老和预防心血管疾病。但是，由于多酚只存在于南瓜皮中，所以一定要彻底清洗南瓜，并且不要去皮直接榨汁。

 

▷喝绿色果汁缓解便秘

 

这款绿色果汁含有西兰花和香蕉。西兰花富含膳食纤维。膳食纤维能促进肠道蠕动，缩短排便时间，增加粪便量。然而，磨碎的西兰花口感略显粗糙。因此，建议加入磨碎的香蕉来增加甜味和顺滑口感，并加入柠檬汁来增添清爽风味。

 

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今天喝的是黄汁，哈哈

我尝试是因为它里面有南瓜和橘子。

南瓜擦丝后质地比较粗糙，所以最好再擦细一些。

我觉得我需要做很多修改。

我还往橘子里加了一点蜂蜜。