A volte la mattina non riesco a mangiare bene. Se hai fame e ti senti senza energie, prova a bere un succo salutare al mattino. I benefici per la salute variano a seconda del colore del cibo, come rosso, arancione, giallo e verde, rendendo anche divertente scegliere e preparare il succo.

 

Succo rosso benefico per la salute dei vasi sanguigni

 

Come il nome del succo rosso, vengono utilizzati alimenti di colore rosso. Gli alimenti rossi contengono fitochimici chiamati 'licopene' e 'antocianine'. Il licopene è un componente che rafforza i vasi sanguigni e ha effetti antitumorali. Le antocianine eliminano i radicali liberi nocivi nel corpo che causano l'invecchiamento. Frullare insieme peperoni rossi, pomodori, mezza mela e una quantità adeguata di acqua.

Succo di arancia che elimina il gonfiore

 

Proviamo a preparare un succo con arancia e cetriolo. Il cetriolo ha un'eccellente capacità di regolare l'umidità, ed è utile per alleviare il gonfiore e eliminare il sodio. Il cetriolo è ricco di una sostanza chiamata flavonoidi, che favoriscono l'azione diuretica e aiutano a eliminare sodio e scorie dal corpo. Mescolando insieme arancia e cetriolo, si elimina il sapore amaro e si integra anche la vitamina. Il metodo di preparazione è il seguente: rimuovi le spine del cetriolo e taglialo a pezzi di circa 3 cm. Sbuccia solo la polpa dell'arancia. Metti nel frullatore il cetriolo, la polpa dell'arancia e l'acqua, e frulla fino a ottenere una consistenza liscia.

 

Succo giallo che previene l'invecchiamento

 

Prepariamo un succo di mandarino e zucca dolce frullata, ottimo per prevenire l'invecchiamento. I mandarini sono ricchi di polifenoli e vitamina C, che sopprimono le specie reattive dell'ossigeno, responsabili dell'invecchiamento. Le specie reattive dell'ossigeno sono ossigeno che entra nel corpo attraverso la respirazione e si genera durante il metabolismo, attaccando i tessuti biologici e danneggiando le cellule. La zucca dolce contiene anche polifenoli, efficaci nella prevenzione dell'invecchiamento e delle malattie cardiovascolari. Tuttavia, i polifenoli sono presenti solo nella buccia della zucca, quindi bisogna lavare bene la zucca e frullarla senza togliere la buccia.

 

Succo verde per alleviare la stitichezza

 

Il succo verde contiene broccoli e banane. I broccoli sono ricchi di fibre alimentari. Le fibre alimentari, una volta raggiunto l'intestino, stimolano la motilità del colon, riducendo il tempo di transito delle feci e aumentando la quantità di feci. Tuttavia, il gusto dei broccoli frullati può essere leggermente ruvido. Pertanto, è consigliabile aggiungere banane frullate per aumentare la dolcezza e la morbidezza, e aggiungere succo di limone per un sapore fresco.

 

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Oggi succo giallo ㅎㅎ

Ho assaggiato la zucca gialla e le clementine.

La zucca gialla è un po' più ruvida quando viene tagliata.

Sembra che dobbiamo cambiare molto.

Ho messo un po' di miele anche con le clementine.