La harina de cereales es fácil de comer y contiene granos saludables como arroz integral y soja. Por lo tanto, se consume mucho como alimento para bajar de peso o como sustituto de las comidas. Sin embargo, incluso la harina de cereales, que parece ser buena para la salud, puede perjudicar la salud si se consume de manera incorrecta, por lo que se requiere precaución.

◇Pérdida de nutrientes durante el proceso de tratamiento térmico... Una comida adecuada es mejor

Si piensas en tu salud, es mejor comer una comida adecuada en lugar de reemplazarla con polvo de cereales. El polvo de cereales se obtiene al secar y moler granos como el arroz integral, las legumbres, la cebada, el arroz glutinoso y las judías negras mediante secado por calor o secado por aire caliente. Se mezclan aproximadamente diez tipos de cereales para hacer polvo de cereales. Sin embargo, no todos los nutrientes de los cereales están completamente presentes en el polvo de cereales.

Porque al cocinar los cereales para hacer misutgaru, los nutrientes como las vitaminas pueden destruirse por el calor. La dieta debe estar compuesta por ingredientes lo más cercanos posible a los ingredientes originales para mantenerse saludable. Es recomendable consumir en una sola comida alimentos que contengan una variedad de nutrientes como carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.

◇ Beberlo rápidamente puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre suban rápidamente... provoca obesidad y diabetes

La harina de arroz tostado es un alimento procesado en polvo a través de un proceso de refinamiento, que se puede consumir fácilmente bebiéndola rápidamente. Sin embargo, comer comida rápidamente puede causar obesidad y diabetes. Cuando la absorción de nutrientes se acelera, los niveles de azúcar en la sangre también aumentan rápidamente. Si la secreción de insulina, la hormona que regula el azúcar en la sangre, se estimula y los niveles de azúcar en la sangre bajan de repente, se experimenta un hambre intensa, lo que aumenta el riesgo de obesidad debido a los atracones. Además, por

La hormona que induce la sensación de saciedad tarda aproximadamente 20 minutos en enviar señales al cerebro después de comer, por lo que es probable que uno termine de comer antes de sentir plenitud y busque otra comida. La obesidad inducida de esta manera puede provocar diabetes. Además, la amilasa, una enzima presente en la saliva que ayuda en la digestión y descompone los carbohidratos, puede no liberarse si se traga como si fuera polvo de arroz, lo que aumenta el riesgo de gastritis.

◇Si añades azúcar y miel, superarás la ingesta diaria recomendada... mastica bien para sentir el sabor dulce natural

Algunas personas añaden azúcares como azúcar o miel a la harina de arroz tostada para endulzarla. Sin embargo, la harina de arroz tostada con sabor dulce puede causar efectos secundarios como hipertensión, obesidad y deterioro de la función intestinal. En lugar de agregar azúcar, es mejor masticar bien los granos de harina de arroz tostada. Cuando el almidón se descompone en azúcares, se puede sentir su dulzura natural.

La miel es igual de así. Aunque se puede pensar que es más saludable que el azúcar y que se puede usar sin preocupaciones, la miel tiene 64 kcal por cucharada grande, lo que es más alto que las 53 kcal del azúcar. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una ingesta diaria de azúcar de 25 g, lo que equivale a una tercera parte de una cucharada grande de miel.

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Estoy tomando leche con polvo de cereales y miel, y bebiéndolo de vez en cuando.

Esto no es comida saludable.

La miel debe añadirse en cantidades muy pequeñas,

No se puede beber rápidamente tampoco.

Es bueno tener el hábito de beber lentamente.

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