La polvere di cereali è facile da mangiare e contiene cereali salutari come riso integrale e soia. Pertanto, viene spesso consumata come alimento dietetico o come sostituto del pasto. Tuttavia, anche la polvere di cereali, che sembra essere salutare, può danneggiare la salute se consumata in modo scorretto, quindi è necessario prestare attenzione.

Perdita di nutrient durante il processo di trattamento termico... Un pasto adeguato è meglio

Se si pensa alla salute, è meglio mangiare un pasto completo piuttosto che sostituirlo con la polvere di cereali. La polvere di cereali viene prodotta essiccando i cereali con metodi di essiccazione a caldo o a secco e poi macinandoli in polvere. La polvere di cereali è fatta mescolando circa dieci tipi di cereali, tra cui riso integrale, soia, orzo, riso glutinoso e fagioli neri. Tuttavia, non tutti i nutrienti dei cereali sono completamente presenti nella polvere di cereali.

Quando si prepara il polvere di cereali, le vitamine e altri nutrienti possono essere distrutti dal calore durante il processo di cottura dei cereali. È importante seguire una dieta che si avvicini agli ingredienti originali per mantenere la salute. È consigliabile consumare un pasto che includa una varietà di nutrienti come carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali in modo equilibrato.

◇ Bere con una sola sorsata può far salire rapidamente la glicemia... provoca obesità e diabete

La polvere di cereali è un alimento processato attraverso un processo di raffinazione, trasformato in polvere e facilmente consumabile bevendola rapidamente. Tuttavia, mangiare cibo troppo velocemente può causare obesità e diabete. Quando l'assorbimento dei nutrienti diventa più rapido, anche i livelli di zucchero nel sangue aumentano drasticamente. Se il livello di zucchero nel sangue scende improvvisamente a causa della secrezione di insulina, un ormone che regola la glicemia, si può provare una fame intensa, aumentando il rischio di obesità dovuto a abbuffate. Inoltre, il...

Gli ormoni che provocano sensazioni di sazietà impiegano circa 20 minuti per inviare segnali al cervello dopo aver mangiato, quindi è probabile che si finisca di mangiare prima di sentirsi pieni e si cerchi un altro cibo. L'obesità indotta in questo modo può portare al diabete. Inoltre, l'amilasi, un enzima presente nella saliva che aiuta la digestione e la scomposizione dei carboidrati, potrebbe non essere rilasciata se si inghiotte il cibo come se si stesse bevendo polvere di cereali, aumentando il rischio di gastrite.

Se si aggiungono zucchero o miele, si supera la quantità giornaliera raccomandata... masticare bene per percepire il sapore dolce originale

Alcune persone aggiungono zucchero, miele o altri zuccheri per rendere dolce il misutgaru. Tuttavia, il misutgaru dolce può causare vari effetti collaterali come ipertensione, obesità e riduzione della funzione intestinale. Invece di aggiungere zucchero, si consiglia di masticare bene i granuli di misutgaru. Quando l'amido si decompone in zuccheri, si percepisce il suo sapore dolce naturale.

Il miele è lo stesso. Potresti pensare che sia più salutare dello zucchero e quindi puoi aggiungerlo senza preoccupazioni, ma il miele ha un contenuto calorico di 64 kcal per cucchiaio grande, superiore alle 53 kcal dello zucchero. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda un'assunzione giornaliera di zuccheri di 25 g, che corrisponde a circa un terzo di un cucchiaio grande di miele.

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Sto bevendo polvere di cereali con latte e miele, e lo sto sorseggiando di tanto in tanto.

Questa non è una dieta salutare.

Il miele deve essere aggiunto in quantità molto piccole,

Anche bere in fretta non va bene.

È buona l'abitudine di bere lentamente.

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