Il tradimento della polvere di miglio che si pensava fosse un alimento salutare... Perché?

Il Misutgaru è facile da mangiare e contiene cereali sani come riso integrale e fagioli. Per questo motivo, viene spesso utilizzato come alimento dietetico o come sostituto del pasto. Tuttavia, anche se sembra così sano, può essere dannoso se consumato in modo scorretto, quindi si consiglia cautela.

 

◇Durante il trattamento termico i nutrienti vengono persi... Un pasto adeguato è meglio.

 

Per motivi di salute, è meglio consumare un pasto completo piuttosto che sostituirlo con la polvere di miglio. La polvere di miglio si ottiene essiccando i cereali tramite aria calda o calore, per poi macinarli fino a ottenere una polvere. La polvere di miglio si ottiene miscelando circa dieci cereali diversi, tra cui riso integrale, soia, orzo, riso glutinoso e fagioli neri. Tuttavia, la polvere di miglio non cattura appieno i nutrienti dei cereali.

 

Questo perché il calore utilizzato per cuocere i cereali durante la produzione di miglio in polvere può distruggere vitamine e altri nutrienti. Per essere sana, una dieta dovrebbe essere composta da ingredienti che assomiglino il più possibile alla loro fonte. È meglio consumare un pasto equilibrato contenente una varietà di nutrienti, tra cui carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali.

◇Il consumo eccessivo di bevande può causare un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue, portando all'obesità e al diabete.

 

Il Misutgaru è un alimento in polvere raffinato che può essere consumato facilmente sorseggiando. Tuttavia, mangiare velocemente può portare a obesità e diabete. L'assorbimento accelerato dei nutrienti porta a un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Questo stimola la secrezione di insulina, un ormone che regola i livelli di zucchero nel sangue, e un calo improvviso dei livelli di zucchero nel sangue può portare a un rapido senso di fame, aumentando il rischio di obesità dovuta a abbuffate. Inoltre,

 

Gli ormoni che innescano la sazietà inviano un segnale al cervello solo circa 20 minuti dopo aver mangiato, aumentando la probabilità di finire di mangiare prima ancora di sentirsi sazi, innescando un altro ciclo di voglie. Questa obesità indotta può portare al diabete. Inoltre, l'amilasi, un enzima presente nella saliva quando si mastica il cibo, aiuta la digestione e scompone i carboidrati. Ingerirla come se si bevesse polvere di miglio può bloccare l'enzima amilasi, causando potenzialmente gastrite.

 

◇L'aggiunta di zucchero o miele può superare la dose giornaliera consigliata... Masticare bene per assaporare la dolcezza naturale.

 

Alcune persone aggiungono zucchero, miele o altri dolcificanti alla polvere di miglio per aumentarne il sapore dolce. Tuttavia, la polvere di miglio dolce può causare vari effetti collaterali, tra cui ipertensione, obesità e disturbi intestinali. Invece di aggiungere zucchero, prova a masticare bene le particelle di polvere di miglio. Man mano che l'amido si scompone in zucchero, ne sperimenterai la dolcezza naturale.

 

Lo stesso vale per il miele. Sebbene possa sembrare più sano dello zucchero e quindi sicuro da aggiungere, il miele ha 64 calorie per cucchiaio, rispetto alle 53 calorie dello zucchero. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda un'assunzione giornaliera di zucchero di 25 grammi, pari a un terzo di cucchiaio di miele.

 

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Ogni tanto mangio e bevo latte e miele.

Questa non è una dieta sana

 

Il miele dovrebbe essere utilizzato in quantità molto piccole,

Non puoi berlo in fretta

Bere lentamente è una buona abitudine.

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