Bubur beras merah mudah dikonsumsi dan mengandung biji-bijian yang baik untuk tubuh seperti beras merah dan kedelai. Oleh karena itu, sering dikonsumsi sebagai makanan diet atau pengganti makan. Namun, meskipun bubur beras merah tampaknya baik untuk kesehatan, jika dikonsumsi dengan cara yang salah, justru dapat merusak kesehatan, sehingga perlu berhati-hati.

◇ Kehilangan nutrisi selama proses perlakuan panas… Makanan satu kali makan yang benar lebih baik

Jika ingin menjaga kesehatan, lebih baik makan satu kali makan yang lengkap daripada menggantikan makan dengan bubuk sereal. Bubuk sereal dibuat dengan cara mengeringkan biji-bijian melalui pengeringan suhu tinggi atau pengeringan panas, kemudian digiling menjadi bubuk. Bubuk sereal biasanya terbuat dari campuran sekitar sepuluh jenis biji-bijian seperti beras merah, kedelai, barley, beras ketan, dan kacang hitam. Namun, tidak semua nutrisi dari biji-bijian sepenuhnya terkandung dalam bubuk sereal.

Karena selama proses memasak biji-bijian untuk membuat bubur biji-bijian, nutrisi seperti vitamin dapat dihancurkan oleh panas. Makan harus disusun sedekat mungkin dengan bahan mentahnya agar tetap sehat. Lebih baik mengonsumsi satu kali makan yang mengandung berbagai nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral secara seimbang.

◇ Jika diminum dengan cepat, kadar gula darah akan meningkat secara drastis... Menyebabkan obesitas dan diabetes

Misutgaru adalah makanan yang diproses menjadi bubuk melalui proses pemurnian, sehingga dapat diminum dengan mudah. Namun, makan makanan dengan cepat dapat menyebabkan obesitas dan diabetes. Jika penyerapan nutrisi menjadi lebih cepat, kadar gula darah juga akan meningkat secara drastis. Ketika hormon pengatur gula darah, insulin, diproduksi secara berlebihan sehingga kadar gula darah turun secara tiba-tiba, hal ini dapat menyebabkan rasa lapar yang mendadak, meningkatkan risiko obesitas akibat makan berlebihan. Selain itu, po

Hormon yang menyebabkan perasaan kenyang hanya mengirimkan sinyal ke otak sekitar 20 menit setelah makan, sehingga sebelum merasa kenyang, seseorang mungkin sudah selesai makan dan mencari makanan lain. Obesitas yang dipicu oleh proses ini dapat menyebabkan diabetes. Selain itu, enzim amilase yang terdapat dalam air liur saat mengunyah makanan membantu pencernaan dan memecah karbohidrat, tetapi jika ditelan seperti minum bubuk beras, enzim amilase tidak akan keluar dan berpotensi menyebabkan gastritis.

◇Jika menambahkan gula dan madu, asupan harian akan terlampaui... kunyah dengan baik untuk merasakan rasa manis alami

Ada orang yang menambahkan gula, madu, atau gula lainnya ke dalam bubuk beras untuk memberikan rasa manis. Namun, bubuk beras yang manis dapat menyebabkan berbagai efek samping seperti hipertensi, obesitas, dan gangguan fungsi usus. Sebagai pengganti penambahan gula, mari kita kunyah biji-biji bubuk beras dengan baik. Saat pati dipecah menjadi gula, rasa manis alami akan terasa.

Madu juga sama. Meskipun dianggap lebih sehat daripada gula sehingga aman untuk digunakan, madu memiliki kalori sebesar 64kcal per sendok besar, lebih tinggi dari kalori gula yang sebesar 53kcal. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan asupan gula harian sebanyak 25g, yang setara dengan sepertiga dari satu sendok besar madu.

=================

Saya sedang minum susu dengan bubuk biji-bijian dan madu secara berkala.

Ini bukan makanan sehat.

Madu harus dimasukkan dalam jumlah yang sangat kecil,

Tidak bisa minum dengan terburu-buru juga.

Kebiasaan minum perlahan-lahan itu baik.

.