건강고민Talk

Dolor de rodilla asociado a caminar mucho

2023.06.20 14:09

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No tengo tiempo para hacer ejercicio intenso, solo intento caminar constantemente unos 10,000 pasos al día, pero unos 7,000 pasos están bien. Sin embargo, cuando camino más de 10,000 pasos de vez en cuando, a veces siento un pinchazo en la rodilla.

No sé si debo dejar de caminar en esos momentos o si debo cambiar mi postura al caminar.

Me preocupa que el ejercicio que hago para mejorar mi salud pueda ser en realidad perjudicial.

comentario12

Usuario Anónimo1

무리가 되시면 조금씩 나눠걸으시던지 
아니면 다른 보강운동을 조금 해주심이

2023.06.20 20:34

아브로삐삐

Escritor

워킹맘이고 시간이 많이 않아서 아침뿐이 시간이 없더라고요 그래도 나눠서 운동하도록해야겠어요

2023.06.23 13:42

야옹양

건강해지려고 운동하는데 이렇게 아플 때마다 당황스럽죠 ㅠㅠ 무릎보호대를 하는 건어떨까요?

2023.06.20 15:58

아브로삐삐

Escritor

아 무릎보호대가 있엇네요 보호대한번 알아봐야겠어요
감사합니다!!

2023.06.23 13:41

또이또이

걷기가 체중이 무릎에 그대로 실리기 때문에
무릎 안좋을 때는 안하는 게 좋다고
정형외과 선생님이 그러더라구요.
실내자전거가 좋다고 하던데요

2023.06.20 15:48

아브로삐삐

Escritor

집에 실내자전거가 없는데ㅎㅎ
하나 구입해야하나요ㅜ

2023.06.23 13:41

구시렁

저도 그래요
무릎과 발목이요

2023.06.20 15:08

아브로삐삐

Escritor

발목도 아플수잇군요
전 유독 한쪽 무릎이 그렇더라고요

2023.06.23 13:41

judy

저 같은 경우도 가끔 그런 적이 있어, 좀 편한 기능성 신발로 바꿔 신고 걸었네요.  그러니까 좀 편안해졌어요. 아마도 걷는 자세도 큰 영향을 주니, 자세 교정도 하시면서 할 수 있는 만큼만 하심 어떨까 싶어요.

2023.06.20 14:14

아브로삐삐

Escritor

신발을 바꾸는것도 방법이겟네요
그치만 지금 운동화는 가볍고 좋아서요

2023.06.23 13:40

화합

저는 시간이 없어서 이기도 하지만 
3번에 나누어 걷습니다

2023.06.20 14:10

아브로삐삐

Escritor

나눠 걷는것도 방법이겠네요
전 새벽밖에 시간이 없네요

2023.06.23 13:40