Dolore al ginocchio associato a camminare molto

Non ho tempo per esercizi intensi, cerco solo di camminare costantemente circa 10.000 passi al giorno, ma va bene anche circa 7.000 passi. Tuttavia, ogni tanto, quando supero i 10.000 passi, sento un dolore acuto al ginocchio.

In questi casi, non so se dovrei smettere di camminare o cambiare la postura mentre cammino.

Ho paura che gli esercizi per migliorare la salute possano invece essere dannosi.