Corre 37 km en total del 23 al 30, camina 35,000 pasos, sube más de 130 pisos. Concéntrate en ejercicios de fuerza para la parte superior del cuerpo.

Esta semana fue una semana en la que estuvo bien hacer ejercicio porque no llovió en las horas de la madrugada.

Creo que hice más que la semana pasada.

El plan de carrera para julio era correr 200 km, pero ya he corrido 163 km.

Hasta hoy en julio, en promedio, caminé 37,700 pasos, lo que parece ser aproximadamente 1,000 pasos más que el mes pasado.

La última semana de julio, reduciré un poco correr y caminar, y me concentraré en ejercicios de fuerza para la parte superior del cuerpo.

En los días en que terminé de hacer ejercicio temprano, solía asar carne y tomar una pequeña lata de cerveza, además de dos vasos de jeon y makgeolli / un vaso de jeon y makgeolli, en total tres veces de consumo de alcohol. Sin embargo, no creo que haya un problema porque la cantidad de alcohol que bebí no fue mucha, ni causó molestias en mi vida.

A veces, en el tablón de anuncios sobre dejar de fumar o de beber, me pregunto si bebo demasiado a menudo.

Si hay muchos comentarios diciendo que probablemente esté bien, creo que tomaré otra copa en la noche.