Courir 37 km du 23 au 30, faire 35 000 pas, monter plus de 130 étages. Se concentrer sur l'entraînement de la force du haut du corps.

Cette semaine, il n'a pas plu pendant les heures matinales, ce qui a rendu la semaine idéale pour faire de l'exercice.

Je pense que j'ai fait beaucoup plus que la semaine dernière.

Le plan de course pour juillet était de courir 200 km, mais j'ai déjà couru 163 km.

Jusqu'à aujourd'hui en juillet, en moyenne 37 700 pas, ce qui semble être environ 1 000 pas de plus que le mois dernier.

La dernière semaine de juillet, je vais réduire un peu la course et la marche, et me concentrer sur l'entraînement de force du haut du corps.

Les jours où je termine l'exercice tôt, je grille de la viande, je bois une petite canette de bière, et je prends deux verres de jeon et de makgeolli / un verre de jeon et de makgeolli, au total trois fois de consommation d'alcool, mais je pense que la quantité d'alcool que je bois n'est pas grande, et cela ne cause pas de désagrément dans ma vie, donc je ne pense pas qu'il y ait de problème.

Parfois, en regardant le tableau d'affichage sur l'arrêt du tabac ou de l'alcool, je me demande si je bois trop souvent ou si c'est acceptable.

Si beaucoup de commentaires disent que ça va, je pense que je vais encore boire un verre ce soir.