Chạy tổng cộng 37 km từ ngày 23 đến ngày 30, đi bộ 35.000 bước, leo hơn 130 tầng. Tập trung vào tập luyện sức mạnh phần trên cơ thể.

Tuần này trời không mưa vào buổi sáng sớm nên là một tuần tốt để tập thể dục.

Tôi nghĩ mình đã làm nhiều hơn tuần trước.

Kế hoạch chạy bộ tháng 7 của tôi là 200km, nhưng tôi đã chạy được đến 163km rồi.

Tính đến hôm nay tháng 7, trung bình tôi đi khoảng 37.700 bước, nhiều hơn khoảng 1.000 bước so với tháng trước.

Tuần cuối cùng của tháng 7, tôi sẽ giảm bớt chạy bộ và đi bộ một chút, tập trung vào tập luyện sức mạnh phần trên cơ thể.

Những ngày tôi kết thúc tập thể dục sớm, tôi đã nướng thịt, uống một lon bia nhỏ, hai ly soju và makgeolli / tổng cộng 3 lần uống rượu, nhưng tôi nghĩ rằng lượng rượu tôi uống không nhiều, cũng không gây phiền hà cho cuộc sống của tôi, nên tôi nghĩ không có vấn đề gì.

Thỉnh thoảng, khi xem bảng tin về việc bỏ thuốc lá hoặc bỏ rượu, tôi cũng tự hỏi liệu mình có uống rượu quá thường xuyên không? Có ổn không?

Nếu có nhiều bình luận nói rằng có lẽ ổn rồi, chắc tối nay lại uống thêm một ly nữa thôi.