Correre dal 23 al 30, un totale di 37 km, 35.000 passi, più di 130 piani. Concentrarsi sull'allenamento della forza della parte superiore del corpo.

Questa settimana è stata una buona settimana per allenarsi, poiché non ha piovuto durante le ore dell'alba.

Mi sembra che abbia fatto molto più della settimana scorsa.

Il piano di corsa di luglio era di 200 km, ma ho già corso 163 km.

Fino ad oggi di luglio, in media ho camminato circa 37.700 passi, circa 1.000 passi in più rispetto al mese scorso.

L'ultima settimana di luglio ridurrò un po' la corsa e la camminata e mi concentrerò sull'allenamento della forza della parte superiore del corpo.

Giorni in cui ho finito di allenarmi presto, ho grigliato carne e bevuto una piccola lattina di birra, due bicchieri di cheongju e makgeolli / un bicchiere di cheongju e makgeolli, per un totale di tre volte di consumo di alcol, ma personalmente non penso di aver bevuto molto e non ho causato inconvenienti nella mia vita, quindi non vedo problemi.

A volte, guardando il forum per smettere di fumare/abbandonare l'alcol, mi chiedo se bevo troppo spesso o se va tutto bene.

Se ci sono molti commenti che dicono che va bene, penso che berrò un altro bicchiere stasera.