Mi establecimiento de metas de salud.

No he comido después de las 6 de la tarde durante más de 20 años.

Al principio es difícil, pero con mucho tiempo de entrenamiento, es más cómodo cuando el estómago está vacío.

Pienso mantenerlo durante toda la vida

Caminar diez mil pasos al día

Correr más de 3 km, de 3 a 5 veces por semana

No comer después de las 6 de la tarde

Hacer entrenamiento de fuerza 3 veces a la semana

Usar las escaleras, caminar durante 30 minutos

6. No comer en exceso y mantener una ingesta constante de proteínas

7. Tomar bien los suplementos nutricionales

8. Harina (evitar comer pan, alejarse de los alimentos instantáneos)

Voy a seguir con mi rutina, que he mantenido durante aproximadamente 20 años.