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건강목표응원 합니다^^좋은하루되세요
我已經超過20年在晚上6點後不再進食。
一開始雖然困難，但經過長時間的鍛煉，空腹會感到比較舒適。
我打算一輩子都持續下去
每天步行一萬步
每週跑步3公里以上，3到5次
晚上六點後不吃東西
每週進行三次力量訓練
5. 使用樓梯，步行30分鐘
6. 不暴飲暴食，持續攝取蛋白質
7. 好好服用營養補充品
8. 麵粉（不吃麵包，遠離速食）
我打算按照我已經堅持了大約20年的習慣，繼續保持下去。
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評論 10
긴에스패트로와~ 어려운 실천을 20년 이상 해오고 계시네요~^^ 대단하세요~ 저도 습관처럼 몸에 베면 좋겠네요 이번주도 쭉 실천 이어가시길 응원해요
개미심장구체적인 건강목표 정말 좋네요 계획하신대로 이루시길 응원할께요 화이팅
금지니20년이라니 정말 대단하세요. 그동안의 제 삶이 참 부끄럽네요. 저도 노력해볼게요.
미라클20년 이라니.. 대단하세요~ 루틴대로 성공 쭉 이어가세요
편지한통우와 . 정말 대단한데요. 어떻게 6시 이후 안먹을수 있죠.. 평생 저도 하고 싶네요.
Kkk20년정도 잘 지켜오는 루틴이라니 정말 대단하세요
- 다우니향기
건강목표 설정 응원할게요 이번주도 홧팅하세요
남경희오늘도 마무리 잘하시고 알찬 하루 파이팅 오오 꾸준하기 어려운거 같은데 대단하세요