La mia impostazione degli obiettivi di salute

Non ho mangiato dopo le 6 di sera per oltre 20 anni.

All'inizio può essere difficile, ma con il tempo e la pratica, è più comodo avere lo stomaco vuoto.

Ho intenzione di portarlo avanti per tutta la vita

Camminare 10.000 passi al giorno

Correre almeno 3 km, 3-5 volte alla settimana

Non mangiare dopo le 18:00

Fare esercizi di forza tre volte alla settimana

Utilizzare le scale, camminare per 30 minuti

6. Non mangiare troppo e assicurarsi di assumere costantemente proteine

Prendersi bene cura degli integratori alimentari

8. Farina (evitare il pane, evitare gli alimenti pronti)

Voglio continuare la mia routine, che ho mantenuto bene per circa 20 anni, seguendo sempre le stesse abitudini.